Содержание
Достаточно приобрести домой один единственный предмет, можно сказать спортивный инвентарь, и он станет незаменимым предметом для всех членов семьи. Несложно догадаться, что такой предмет — гимнастический мяч, или как его еще часто называют, фитбол. Универсальная и уникальная гимнастика на мяче крайне необходима для здоровья будущей мамы, для полноценного физического развития малыша и для корректировки фигуры женщины после родов. Одним словом, это очень эффективная гимнастика, которая подходит для любых возрастных категорий и применяется для различных целей.
Это стоит прочитать
- Как накачать спину: советы и комплекс упражнений
- Массажёр для спины – это профилактика нарушений позвоночника
- Сыпь на спине: советы по лечению
- Оздоровительная гимнастика — поддержание стройности и тонуса
- Тибетская гимнастика — буддистская философия в действии
- Гимнастика для лица от морщин для юных девушек и дам в возрасте
- Как подрасти самостоятельно: упражнения для увеличения роста в домашних условиях
- Профилактика плоскостопия у взрослых и детей: упражнения для профилактики плоскостопия
- Как лечить плоскостопие в домашних условиях: упражнения и массаж при плоскостопии
- Простые и самые эффективные упражнения для пресса в домашних условиях
- Эффективные домашние упражнения для похудения: фото и видео
- Упражнения от сутулости: исправление сутулости в домашних условиях
- Как избавиться от темных кругов под глазами: способы и средства
- С чего и как начать худеть правильно
Гимнастика на мяче
В случае, если в семье ожидается рождение ребенка, то фитбол крайне необходим в этом доме. Во время беременности будущая мама должна подготовить тело к предстоящим родам, нормализовать общее состояние и улучшить кровообращение. В этом ей с легкостью помогут несложные упражнения на мяче. Гимнастика на фитболе поможет справиться со спазмами и болями в спине. Многие беременные жалуются на варикозное расширение вен и боли в ногах.
В таком случае им также очень поможет гимнастика на мяче. С 12 — 14 недели гимнастика для беременных с мячом весьма актуальна. В день необходимо тратить 20 — 30 минут на занятия. Если гимнастика доставляет удовольствие, то смело можно увеличивать продолжительность занятий до часа и не прекращать их до самого последнего дня беременности.
В чем же суть упражнений? В ритмическом повторении определенных упражнений в разных позах на фитболе. Единственное о чем следует помнить — беременной не следует самостоятельно принимать решения заниматься любым видом спортом. Только врач может рекомендовать какие-либо нагрузки. В случае если будущая мама уверена в пользе этих занятий, и врач подтвердил их необходимость и пользу, то она смело может приступить к выполнению упражнений.
Время пролетает. И в доме уже раздаются крики малыша. Сейчас он активно растет и развивается. Задача родителей — укрепить детский организм. Многие мамы отдают предпочтение именно гимнастике на мяче. Ведь это прекрасный способ укрепить позвоночник ребенка, не зря же именно он является стержнем всего тела. Все упражнения во время гимнастики прекрасны в качестве профилактики развития сколиоза. Да и вообще, как еще можно заниматься с малышом, если он еще и головку не в состоянии держать самостоятельно?
В таком случае именно гимнастика для новорожденных на мяче сможет помочь родителям для достижения их целей. Все что требуется, так это положить малыша на мяч и качать его из стороны в сторон, периодически меняя позу новорожденного (с животика на спинку) и направление фитбола (слева-направо и вперед-назад). К занятиям смело можно приступать, когда ребенку исполнилось две недели. Единственное условие — не занимайтесь с малышом через 40 минут после приема пищи. Требование весьма понятное, ведь пока пища переваривается, не стоит надавливать на животик.
Гимнастика на мяче прекрасно подойдет детям, у которых проблемы с животиками. Очень часто в животике ребенка собираются газы. Это вызывает болезненные ощущения, что приводит к бессонным ночам, капризам, беспокойству и плачу малыша. Актуальна в данном случае считается гимнастика для детей на мяче, упражнения которой нормализуют работу кишечника. Положив малыша на животик и выполнив несложные покачивания, вы таким образом массажируете его живот. Это прекрасный способ помочь ребенку избавиться от газиков.
Проходит время, малыш растет и у мамы наконец-то появляется время, которое она может потратить на себя. Значит, пришло время заняться своей фигурой. Гимнастика на мяче помогает избавиться от целлюлита во всех проблемных зонах. Для этих целей стоит приобрести специальный мяч с пупырышками, хотя подойдет и самый обычный фитбол.
Итак, занятия такой гимнастикой просто необходимы, как для беременной, так и молодой мамы. Рекомендуют их применение и для новорожденных. Как вы смогли убедиться, гимнастика на мяче очень простая, но эффективная. Теперь же предлагаем вам перейти от теории к практике. Только будьте аккуратны, и в любом случае посоветуйтесь с врачом перед тем, как приступать к занятиям.
