Эффективные домашние упражнения для похудения: фото и видео

упражнения для похуденияУпражнения для похудения дома. Мы покажем эффективный видео комплекс упражнений для похудения в домашних условиях.

Абсолютно каждая девушка стремится выглядеть стройно и красиво, именно по этому для осуществления поставленных целей готова на любые жертвы. Но достаточно часто, в силу некоторых обстоятельств, не каждая молодая дама может регулярно и без перебоев посещать спортивные или фитнес центры.

Именно в этом случаи и окажется выходом из данной ситуации – упражнения для похудения дома, благодаря которым возможно поддерживать фигуру в тонусе и иметь всегда хорошее настроение.

Домашние упражнения для похудения

Это стоит прочитать

Домашние упражнения для похудения

Всем известно, что с помощью правильных физических нагрузок происходит немедленное расщепление жировых клеток, что и приводит на прямую к снижению веса.

Комплекс домашних упражнений для похудения должен проводиться около трех раз в неделю. Именно по этому, удобнее всего осуществлять нагрузки регулярно через день. Наиболее благоприятными часами проведения занятий считается обеденное время от одиннадцати до часу, а так же, вечер – от пяти до семи часов.

При этом не стоит забывать, что физические занятия принесут пользу лишь в том случаи, если прием пищи был за два часа до этого, в противном случаи, у человека может возникнуть неприятное самочувствие или резкие боли в области кишечника.

В том случае, если тренировки проводятся ближе к вечеру, то до сна должно оставаться не менее двух часов, иначе состояние бодрости может привести к бессоннице. А также, необходимо понимать, что занятия должны быть регулярными с наличием позитивного настроя!

Для этого, стоит каждый раз при выполнении физических нагрузок убеждать себя в том, что лишние килограммы постепенно сжигаются и фигура скоро приобретет желанные формы. Ни в коем случае упражнения не должны быть в тягость, иначе полученный результат окажется гораздо скромнее.

При подготовке к упражнениям для похудения в домашних условиях стоит за ранее обеспечить себя спортивным инвентарем:

  1. Для этого идеально подойдут гантели при наличии веса от трех до пятнадцати килограмм.
  2. Узкая скамья с пружинящей обивкой.
  3. Жесткий коврик на пол.
  4. Наличие спортивной одежды из хлопка и удобная мягкая обувь.
  5. Мощный гимнастический обруч.

Любые упражнения для похудения в домашних условиях зачастую начинаются с легкой разминки, цель которой состоит в полном разогреве мышц для качественного выполнения тренировок.

В случае, если мышцы не достаточно подготовленные к нагрузкам, это может на прямую привести к различным травмам и растяжениям.

Упражнения для разминки лучше всего начинать с быстрой ходьбы или бега на месте в течении пяти минут с приподнятыми коленями. В дальнейшем, выполнять, постепенно в каждую сторону, наклоны. При этом, на выполнение упражнения должно идти по две — три минуты в каждую сторону.

В завершении уделить внимание рукам – упражнения по вращению кистей рук, плечей и локтей в течение десяти минут.

Комплекс упражнений для похудения дома направлен на определенные группы мышц: 

  1. Приседания – это упражнение, которое выполняется по двадцать раз за один подход.
  2. Выпады – при этом выполняется выпад каждой ноги вперед по пятнадцать раз. Этот вид упражнений делает бедра стройными и подтянутыми.
  3. Существует огромное разнообразие упражнений для укрепления мышц пресса и улучшения груди. Но стоит отметить, что для каждого человека необходим свой подбор комплекса упражнений для похудения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *