Содержание
Занятия различными видами спорта, поддерживает в тонусе организм, все органы и системы работают слаженно, человек остаётся стройным и подтянутым. Именно такие цели и преследует оздоровительная гимнастика, для которой каждый человек обязательно должен находить время.
Это стоит прочитать
- Как накачать спину: советы и комплекс упражнений
- Массажёр для спины – это профилактика нарушений позвоночника
- Сыпь на спине: советы по лечению
- Гимнастика на мяче — несложные упражнения и гарантированный успех
- Тибетская гимнастика — буддистская философия в действии
- Гимнастика для лица от морщин для юных девушек и дам в возрасте
- Как подрасти самостоятельно: упражнения для увеличения роста в домашних условиях
- Профилактика плоскостопия у взрослых и детей: упражнения для профилактики плоскостопия
- Как лечить плоскостопие в домашних условиях: упражнения и массаж при плоскостопии
- Простые и самые эффективные упражнения для пресса в домашних условиях
- Эффективные домашние упражнения для похудения: фото и видео
- Упражнения от сутулости: исправление сутулости в домашних условиях
- Как избавиться от темных кругов под глазами: способы и средства
- С чего и как начать худеть правильно
Оздоровительная гимнастика
Упражнения оздоровительной гимнастики могут проводиться как кратковременные занятия, до 20 минут, это могут быть физкультминутки, или производственная гимнастика во время рабочего дня. Большой популярностью ещё в 80-е годы пользовалась аэробика, да и сейчас она находит много приверженцев. Занятия под музыку заряжают энергией, не дают возможности для появления лишнего веса, улучшают общее самочувствие, а главное не дают стареть телу.
В наше время появился новый подвид аэробики – аквааэробика. Влияние воды на человеческий организм трудно переоценить: вода снимает усталость, возвращает утраченные силы, подпитывая энергией, активно снижает лишний вес и ещё множество положительных моментов, а самое приятное в том, что заниматься гимнастикой в водной среде намного приятней, чем просто в спортивном зале.
Методик оздоровительных гимнастик, есть очень много, но большой популярностью стала пользоваться китайская оздоровительная гимнастика, которая имеет несколько направлений и решает поставленные для неё задачи, в зависимости от достижения желаемого эффекта.
Гимнастика Тайцзицюань представляет собой систему различных аспектов, в том числе и оздоровительную. Основные положения, относящиеся к оздоровительной гимнастике, относятся к основополагающей гимнастике ушу, для которой важнейшим аспектом является оздоровление.
Оздоровительный Цигун – одна из форм оздоровительной гимнастики, система упражнений, основанная на восприятии человеком составляющих из духовности, энергетики, и физического развития. Для этой методики оздоровительной гимнастики нет ограничений по возрасту, уровню подготовки. Каждый, кто хочет добиться изменения не только физических форм тела, но и укрепить здоровье, повысив иммунитет, э также уравновесить эмоциональное состояние, гимнастика Цигун сослужит добрую службу.
Упражнения гимнастики До-Ин направлены на уравновешивание дыхания, которое в свою очередь успокаивает головной мозг и приводит в движение внутренние органы, которые начинают работать более спокойно, но эффективней.
Трудно переоценить благотворное влияние на детский организм такое занятие, как оздоровительная гимнастика для детей. Такие занятия ориентированы для охраны и укрепления здоровья детей, развивают сопротивляемость организма, улучшают трудоспособность. Формируют, начиная со второго года жизни, обязательных для жизни двигательных навыков и умений, развивают физические качества и обеспечивают должный уровень физической подготовки и физической культуры. Воспитывают стойкую заинтересованность в движении, и потребности в нём. Вырабатывают привычку к здоровому образу жизни.
Как правило, малышей приучают к оздоровительной гимнастике со второго года жизни. Программа воспитания и обучения в детском саду предусматривает комплексные занятия для всех возрастных групп, усложняя и дополняя комплексы оздоровительной гимнастики для каждого года жизни ребёнка. Сюда входят и дыхательные упражнения, развитие равновесия, координация движений, меткость и ловкость.
Оздоровительная гимнастика важна и необходима для человеческого организма. Занимаясь ею регулярно, а не от случая к случаю, человек продлевает молодость, сохраняет здоровье и долголетие. Будьте здоровы!
