Содержание
Артроз – это дегенеративные изменения суставной ткани, сопровождаемые болью и нередко отложением солей в суставах. Причины болезни могут быть как внутренними (генетические или врожденные), так и внешними (травмы). Как правило, недуг развивается из-за малоподвижного образа жизни, часто артроз появляется у людей с избыточным весом. Заболевание может быть следствием остеохондроза, радикулита или защемления седалищного нерва.
Для снятия боли при остеохондрозе нужно выполнять комплекс специальных упражнений для суставов Цигун. Восточные практики доказали свою эффективность и уже много веков используются в медицине.
Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов
Суставная гимнастика выполняет ряд задач:
- устранение боли и нагрузки на хрящевую ткань;
- восстановление целостности хрящей;
- улучшение микроциркуляции крови в суставах;
- насыщение суставов питательными веществами;
- устранение мышечного спазма;
- приведение мускулатуры в нормальный тонус;
- укрепление связок;
- увеличение подвижности сустава и амплитуды движений;
- сокращение количества обострений;
- замедление разрушения хрящей.
Упражнения ЛФК для реабилитации суставов нужно проводить под наблюдением специалистов. Именно поэтому Школа оздоровительных практик Wu Ming Dao организует очные занятия и тренировки онлайн. Врачи с многолетним опытом работы в каждом индивидуальном случае подбирают подходящий восстановительный комплекс Цигун, опираясь на общее состояние пациента и симптоматику болезни.
Лечебная гимнастика для поясницы и тазобедренных суставов позволяет подобрать нужную биомеханику для вашего тела и равномерно распределить нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Для достижения максимального результата упражнения нужно делать ежедневно.
Гимнастика улучшает трофику тканей, снимает мышечное напряжение, делает связки более эластичными и дарит свободу движений. В Цигун не используются упражнения с утяжелителями, все движения делаются в доступной амплитуде без боли.
ЛФК показана при артрозе II, II, III степени, в послеоперационный период, при ограниченной подвижности суставов, а также для профилактики артроза у пожилых людей. Многократное и регулярное повторение лечебного комплекса активизирует в организме компенсаторный механизм, и утраченные функции суставов постепенно восстанавливаются.
Какие результаты вы получите, занимаясь Цигун:
- легкость движений даже после пробуждения;
- повышение общей выносливости;
- улучшение самочувствия и настроения;
- исчезновение боли;
- устранение отечности ног;
- улучшение обмена веществ;
- избавление от лишнего веса;
- восполнение недостающей суставной жидкости;
- улучшение состояния органов малого таза.
Противопоказания
Комплекс гимнастики для тазобедренных суставов запрещено делать в случае обострения, острого воспалительного процесса и наличия болей в состоянии покоя. В некоторых случаях требуется предварительное медикаментозное лечение. При артрозе нужно исключить сильные физические нагрузки, нельзя поднимать тяжелое и бегать. Исключены такие игры, как волейбол, футбол, баскетбол и единоборства. Резкие движения с большой амплитудой могут повредить артерию и вызвать асептический некроз.
Суставную гимнастику нельзя делать в следующих случаях:
- покраснение и воспаление кожного покрова в области сустава;
- перенесенные в течение месяца операции на нижних конечностях;
- ОРВИ, ГРИПП и другие инфекционные заболевания;
- пищевое отравление;
- расстройство желудка;
- гипертония;
- нарушение сердечного ритма.
Правила и принципы выполнения
Гимнастика для тазобедренного сустава при артрозе должна стать ежедневной полезной привычкой. Специалисты помогут подобрать нужное положение тела в каждом случае индивидуально, таким образом, вы разгружаете сустав и даете тканям возможность постепенно восстанавливаться. ЛФК включает в себя статические и динамические упражнения. Амплитуда движений должна быть свободной без усилий и боли. Как только вы чувствуете дискомфорт, нужно уменьшить амплитуду.
Комплекс гимнастики для тазобедренных суставов разрабатывается в зависимости от состояния пациента. На начальной стадии артроза во время движения зарядку делают стоя или сидя. Для более тяжелых случаев предусмотрены упражнения в положении лежа.
Нагрузка на суставы, мышцы и связки увеличивается не за счет тяжести инвентаря, а за счет увеличения количества подходов. Следует особое внимание обращать на дыхание, оно должно быть ровным и спокойным. Не нужно задерживать воздух, как правило, лучше всего использовать следующую методику: вдох на 4 счета, выдох – на 8. Для качественного насыщения тканей кислородом мастер восточных практик Цигун научит вас специальному дыханию животом. Со временем вы освоите эту практику в совершенстве и будете всегда так дышать.
Упражнения при ранней стадии артроза
Гимнастика для лечения тазобедренных суставов на ранней стадии заболевания может сочетаться с физиотерапией, посещением бассейна и массажем. Комплексный подход значительно ускорит улучшение самочувствия. При выполнении упражнений нужно правильно выстраивать положение тела. Макушка всегда направлена вверх, а подбородок слегка вниз. Представьте, что в голове привязан воздушный шар, который плавно тянет вас вверх. Старайтесь убрать прогиб в пояснице, направьте копчик вниз (слегка подкрутите таз внутрь). В таком положении исчезают внутренние мышечные спазмы, расстояние между позвонками увеличивается, а значит, восстанавливается нормальное кровообращение.
Для предотвращения развития артроза не пренебрегайте регулярной ходьбой. Умеренные нагрузки на суставы полезны, они нормализуют микроциркуляцию крови, повышают эластичность связок и приводят мышцы в тонус. А вот отсутствие движения негативно сказывается на состоянии здоровья и может привести к окончательной потере суставной жидкости.
Записаться на занятия в Школу оздоравливающих практик Wu Ming Dao можно онлайн, заполнив форму на нашем сайте или по телефону 8 (800) 775-40-88.
