Table of Contents
Французская диета – это одна из самых знаменитых низкоуглеводных и маложирных диет. При ее соблюдении необходимо строго выполнять график – не заменять одни продукты на другие, пищу принимать вовремя. Калорийность диеты должна составлять около 1500 ккал в сутки, а жиры и углеводы организм будет потреблять из жировых запасов, что и приведет к снижению массы тела. В рационе могут быть рыба, яйца, нежирное мясо, овощи, фрукты, чай, вода, сухари. Под строгим запретом: соль, сахар, хлеб и мучные кондитерские изделия, алкоголь.
Это стоит прочитать
- Гипоаллергенная диета — на страже нашего здоровья
- Популярные и высокоэффективные обертывания от целлюлита
- Худеем вкусно: апельсиновая диета в различных вариантах
- Перловая диета для всех: дешево, вкусно, эффективно
- Медовый массаж от целлюлита выводит из организма лишний жир
- Точечный массаж, как средство скорой помощи от всех болезней
- Молочная диета: худейте правильно, вкусно и быстро
- Водная диета: принцип действия, правила и ограничения
- Борьба с целлюлитом: раскрываем секреты красоты
- Бессолевая диета: с чем ее едят, а точнее, что не едят во время нее
- Баночный массаж в домашних условиях: техника выполнения
Французская диета
Продолжительность французской диеты – две недели. Французская диета основана на принципе раздельного питания: один раз – только растительная пища (обеспечивает организм витаминами, клетчаткой и фруктозой), другой – животная (обеспечит организм белками). Белковая пища утоляет чувство голода намного быстрее и не приводит организм к ослаблению в процессе диеты.
Диета французского диетолога Дюкана (разработана Пьером Дюканом) основывается на употреблении в пищу продуктов, содержащих малое количество углеводов. Соблюдать эту методику необходимо в течение нескольких месяцев, а при желании на ней может основываться ваша система питания. Эта диета довольно разнообразна и кроме того, что помогает похудеть, также очищает организм и нормализует его обмен.
Состоит диета Дюкана из четырех фаз, каждая из которых имеет свои правила. Однако существуют общие правила для всей методики:
- каждый день на протяжении соблюдения диеты выпивают примерно 1,5 л негазированной воды;
- ежедневно в рационе должны быть овсяные отруби (но в разном количестве);
- каждый день необходимо совершать прогулку (на первой фазе не меньше 20 минут, а на 2-й и 3-й фазе – 30 минут);
- ежедневно делать физзарядку.
Диета Дюкана дает очень эффективный результат – за неделю можно сбросить до 5 кг, но только при строгом соблюдении всех четырех фаз.
Во время первой фазы («Атака») будет происходить расщепление жиров, разрешается употреблять в неограниченном количестве белковую пищу, специи и около 2-х литров негазированной воды. Салаты и горячие блюда можно заправлять уксусом, лимонным соком, луком и чесноком. Длительность атаки зависит от величины массы тела вначале диеты, и от того, какую массу вы хотите получить в результате.
Во время второй фазы («Круиз») — чередуют белковые дни со смешанными (белковая пища и овощи, не содержащие крахмал).
Третья фаза («Закрепление») допускает добавление в меню небольшое количество хлеба, макарон, сыра, картофеля и риса.
Четвертая фаза («Стабилизация») подразумевает правильное питание (без большого количества сладостей и полуфабрикатов) и один раз в неделю разгрузочный день только на белковой пище. И очень важно не забывать употреблять каждый день овсяные отруби, начиная с 1-3 столовых ложек. Они способствуют нормализации пищеварения, создают препятствие для всасывания жиров.
Позитивная сторона этой диеты в том, что в пищу употребляются лишь натуральные продукты. А главный негатив – диета недостаточно сбалансирована, в ней имеется недостаток жиров, поэтому запасы организма необходимо пополнять растительными жирами.
Французская диета для похудения разработана диетологом Катрин Гурсак. Она утверждает, что если соблюдать указанный режим питания в течении 7 дней, то можно избавиться от 3-х до 5 кг с таких проблемных частей вашего тела, как живот, талия и бедра. Французскую диету для похудения взяли на вооружение многие звезды шоу-бизнеса.
Французская диета не только поможет вам сбросить лишние сантиметры и килограммы. Соблюдая такой режим, вы сможете очистить организм от различных вредных веществ и привести ваше тело, кожу, ногти и волосы в идеальное состояние.
