Бессолевая диета: с чем ее едят, а точнее, что не едят во время нее

Слышали ли вы когда-нибудь словосочетание «бессолевая диета»? Нет! Тогда мы предлагаем узнать, что это такое. Сразу же отметим, что именно этот метод быстрого и результативного похудания зачастую становится очень тяжелым заданием, а иногда и вовсе невыполнимым. Многие согласятся с тем фактом, что отказаться от соли — звучит хуже, чем даже отказаться от сладкого или просидеть неделю на одном кефире. Мы не знаем точно, когда это началось, но такова уж наша сущность, мы солим все подряд. А ведь наш организм, возможно, и не нуждается в том объеме соли, который мы употребляем ежедневно.

Это стоит прочитать

Бессолевая диета

Итак, стоит ли отказаться от соли целиком? Нет! Врачи-диетологи в этом вопросе единодушно соглашаются, что наш организм нуждается в определенном количестве соли, а если не получает ее, то реагирует негативно. Откажитесь от соли вообще и у вас наверняка нарушиться баланс калия и натрия, а они в свою очередь поддерживают в нашем теле необходимый уровень жидкости, влияют на состояние сосудов, помогают работе сердца и т. д.

Выходит, что «соль» это хорошо? Да! Но в умеренном, а иногда и ограниченном количестве. Помните, что чрезмерное употребление соли негативно сказывается на работе артерий, почек, печени и сердца. Также злоупотребляя солью и солеными продуктами вы увеличиваете риск появления у себя сердечно-сосудистых заболеваний.

Еще один неоспоримый факт, временный отказ от соли или частичное ограничение ее употребления — отличный способ сбросить лишние кило. И тут вам на помощь приходит бессолевая диета для похудения. 

Итак, в чем же ее суть? Во-первых, она направлена на исправление того вреда, которое чрезмерное употребление соли уже успело причинить вашему организму. Для этого пересмотрите свой рацион, увеличьте в нем количество употребляемых в пищу овощей. Также пейте в два раза больше воды, чем до этого. Помните, именно вода в этом случае станет главным источником минеральных веществ, необходимых для правильного функционирования вашего организма.

Конечно же, эта диета полностью исключает добавление в продукты, которые вы готовите, соли. В начале будет очень тяжело, так как соль — это наркотик, на который все мы уже давно подсели, только доза у всех разная. Организм будет требовать ее, поэтому нам важно его обмануть. Например, в этом случае соль можно заменить пряностями, чесноком или луком.

Меню бессолевой диеты выглядит следующим образом. Исключите все копченое и жареное, откажитесь от солений, ограничьте употребление сладостей, хлеба и макаронных изделий. Например, приготовьте супчик на слабом рыбном бульоне. Если все же решитесь позволить себе мясо, то выбирайте его нежирные разновидности.

Овощи ешьте в любом, кроме жареного, виде. Разнообразьте свой рацион капустой, редисом, помидорами, фасолью, морковью и картофелем, не ограничивайте себя в употреблении зелени.

Ешьте побольше фруктов и ягод, молочных продуктов, яиц. Позволяется при бессолевой диете и употребление таких напитков, как чай и кофе. Если не можете без соли вообще, то запомните, что лучше недосаливать, чем пересолить.

Еще один интересный вариант — бессолевая японская диета. Простая и быстрая, а ее результаты будут заметны уже через две недели. Во время соблюдения японской диеты нужно полностью отказаться от соли, алкоголя и мучных изделий. Важно пить очень много воды. Создатели диеты обещают по ее окончанию потерю 5-8 кг лишнего веса и длительный эффект, повторить ее можно через несколько лет.

Главное помните, что бессолевая диета — это отличный и полезный способ избавления от лишнего веса. Терпения вам и превосходных результатов!