Каждый, кто борется с лишним весом, знает, что не существует единого универсального способа сбросить лишние килограммы. По пути мы сталкиваемся со многими трудностями и соблазнами. Нет ничего хуже сладкого кекса с кремом, который приятно смотрит на нас из-за витрины магазина. Никакая чудодейственная диета не поможет вам, если вы не будете следовать нескольким простым правилам. Здесь вы найдете советы, которые помогут вам похудеть естественным и безопасным способом.
Слушай свое тело.
Расслабьтесь и перестаньте есть, когда вы перестанете чувствовать голод. Помните, что вашему мозгу требуется 20 минут, чтобы зарегистрировать тот факт, что вы что-то съели, и прекратить посылать вам сигналы о том, что вы все еще голодны. Поэтому старайтесь есть небольшие кусочки, тщательно пережевывайте пищу и ешьте как можно медленнее. Даже если вы съели легкую закуску, голод через 20 минут полностью исчезнет.
Попробуйте есть меньшие порции.
Со временем вы будете полностью сыты, съев меньшие порции. Это хороший способ помочь вам уменьшить размер вашей одежды. Хороший способ есть меньшие порции — это использовать маленькие тарелки. Положите на маленькую тарелку столько еды, сколько она вместит (её будет меньше, чем вы обычно кладете на большую тарелку). С этим трюком вы обманете свой мозг, который будет убежден, что вы съели нормальную порцию!
Избегайте высококалорийных напитков.
Учитывайте количество сахара в соках и напитках. Также избегайте энергетических напитков! Пейте воду в спортзале или в бассейне.
Пить много воды.
Вы можете улучшить её вкус, добавив лимонный или имбирный сок. Также попробуйте разные виды минеральных вод. Попробуйте все виды минеральной воды и начните пить ту, что вам больше нравится. Эти воды имеют слегка соленый вкус, что означает, что вы можете пить их намного больше в течение дня, чем обычную воду. Кроме того, эти виды минеральных вод целебны, и вы, безусловно, будете здоровы, если будете их пить.
Создавайте фигуру своей мечты и наслаждайтесь ею и своим здоровьем.
Главное, чтобы похудение дарило радость, а не несло страдания и ограничения в вашу жизнь. Именно поэтому не стоит худеть быстро.
