После того, как женщина стала мамой ее тело преображается. При этом не всегда такое преображение может порадовать вас чем-то хорошим. Обычно это появление растяжек, набор веса, появление целлюлита. Мышцы уже не имеют былого тонуса, а кожа упругости и эластичности. Упражнения, которые быстро преобразят ваше тело на самом деле найти довольно просто, главное подойти к ним с умом, вед они должны приносить только пользу.
Очень часто перед женщиной встает вопрос, когда же начинать тренировки после родов? В случае, если у вас были естественные роды и вам не запрещены физические нагрузки после ров вашим врачом, то приступать к выполнению упражнений следует не раньше, чем через неделю. В случае, если вам пришлось переносить операцию, то на восстановление после нее понадобится немного больше времени. В таком случае, тренировки можно начинать только после одобрения таких нагрузок врачом.
Самая распространенная проблема родивших женщин – это потеря тонуса мышц живота. Но не стоит переживать, восстановить былую красоту тела вам обязательно удастся с помощью упражнений. Самым простым, что можно сделать – это втягивать живот. Несмотря на то, что это кажется очень простым упражнением, оно является не менее действенным.
Если женщина привыкла к более интенсивным нагрузкам, то после родов стоит дать своему телу восстановиться и набраться сил, не следует сразу же накидываться на серьезные упражнения. Это может привести к травмам, и пойти только во вред, не принося при этом пользы.
Противопоказанием к интенсивным тренировкам может стать и кормление грудью. Интенсивные нагрузки могут вызвать приток молока во время занятия, этого допускать не рекомендуется.
Интенсивные нагрузки можно давать своему телу только спустя приблизительно 2-3 месяца. Но несмотря на это, все равно стоит проконсультироваться с врачом, так как у каждой женщины восстановительный период может быть разным.
Следует начинать заниматься фитнесом с легких нагрузок, например с растяжки. После того, как вы привыкните к лёгким упражнениям, уже тогда можно переходить на более сложными. Также необходимо постепенно увеличивать и количество занятий в неделю.
