Table of Contents
У любителей традиционных тренировок body ballet зачастую ассоциируется с традиционным балетом. Однако от классического вида изящных искусств данный тип тренировочного процесса значительно отличается, хотя и включает в себя основную подготовительную базу.
Как появился боди-балет
Первоначально body ballet был своеобразной реабилитационной программой среди профессионалов классического балета, которые в процессе занятий получали серьезные травмы и не могли дальше полноценно заниматься данным видом хореографического искусства.
Первый видеокурс по body ballet был выпущен в 2005 году хореографом Leah Sarago. Микс из занятий классической хореографией, ОФП и йогой стал невероятно популярен среди женского населения и быстро разлетелся по всему миру в качестве интересных тренировок для того, чтобы сделать фигуру подтянутой и стройной.
Кому подойдет body ballet
Определенная сложность и интенсивность тренировочного процесса рассчитана на взрослых любителей спорта и фитнеса. Совсем неподготовленному новичку будет достаточно сложно сразу влиться в общий темп. Однако опытные тренеры грамотно распределяют нагрузку как среди бывалых спортсменов-любителей, так и среди начинающих.
Занятия боди-балетом будут интересны практически всем категориям людей, занимающихся фитнесом:
- для поддержания общего тонуса мышц;
- в комплексной программе похудения;
- для любителей потанцевать;
- в качестве приятного времяпрепровождения с отличным фитнес-эффектом.
Принцип тренировочного процесса в боди-балете
В основе боди-балета включены разнообразные элементы из стретчинга, пилатеса, классического фитнеса и, конечно, традиционного балета.
Существует два подвида body ballet: фитнес и танцевальный. Первый вариант в своей основе предполагает спортивную подготовку, а второй – танцевальную.
Тренировка боди-балета выстраивается по принципу классического балетного урока:
- Разминка.
- Упражнения и растяжка у станка.
- Комплекс упражнений на середине зала.
- Прыжки и батманы.
- Заминка.
Иногда процесс тренировки построен без упражнений у станка, но с применением гантелей и утяжелителей для прокачки всех групп мышц.
Почему стоит хоть раз попробовать body ballet
Благодаря регулярным занятиям боди-балетом можно достаточно быстро добиться колоссальных результатов:
- хорошая растяжка мышц, сухожилий и суставов;
- улучшение осанки;
- разработка опорно-двигательного аппарата;
- улучшение работы кровеносной и дыхательной систем;
- общий тонус и подтянутый мышечный корсет;
- удовольствие, положительные эмоции и хорошее настроение.
Занятия боди-балетом научат чувствовать свое тело, помогут расслабить одни группы мышц и нагрузить другие, поспособствуют развитию эластичности и гибкости. С помощью таких тренировок можно почувствовать всю прелесть спортивных занятий, основанных на стыке хореографии и фитнеса.
