Table of Contents
Работа сидячая или на ногах, или вы проводите много времени за рулём автомобиля? Позаботьтесь о ваших ножках вовремя, чтобы они не сигналили впоследствии болью! Уход за ногами очень важен!
Это стоит прочитать
- Растяжки на теле: причины появления и методы борьбы с ними
- Эпиляция ног в домашних условиях и в салоне
- Волосы на груди: норма или отклонение? Избавляемся от волос на груди
- Как избавиться от боков за короткий срок без особых усилий
- Ежедневный уход за телом в домашних условиях: основные правила
- Как выбрать и использовать крем от целлюлита
- Татуировки со смыслом для девушек и мужчин (фото)
- Фото мужских тату на спине, руке, предплечье, шее
- Фото женских тату на пояснице, руке, спине, шее
Уход за ногами
Мы просто ходим, бегаем или стоим, а они, бедные, испытывают нагрузку. И если мы о них не помним, не заботимся, результат плачевный:
- появляется усталость в ногах;
- отёчность;
- начинают расти косточки, болеть суставы;
- появляются трещины и мозоли;
- грубеет кожа.
А как заботиться о них? Хотя бы вот так – регулярные, не менее двух раз в неделю, ванны для ног:
- оздоравливающие гидромассажные ванны, снимающие усталость и успокаивающие;
- специальные ванночки (травяные с ромашкой, чередой или морской солью);
- перед сном делать ножную теплую (38-39 градусов Цельсия) солевую ванну на 10 мин;
- контрастный душ для ног (3-5 мин.);
- применять ванны со щёткой.
Уход за кожей ног требует не так много времени, как кажется, но окупиться работоспособностью вашей и хорошим настроением. Уход за стопами ног может проводиться в целях гигиены или быть косметическим. Кожа подошв стоп похожа на кожу ладоней, на ней нет волос и сальных, но зато она имеет множество потовых желез. Поэтому важен гигиенический уход.
Варианты:
- ежедневное мытьё ног, используя теплую воду с добавлением геля, а споласкивание проводим холодной водой (закаливание и профилактика варикозного расширения вен);
- пока моем ноги, растираем их пемзой, особенно мозолистые участки (массаж и удаление отмирающих тканей);
- вымыв ноги, растираем их махровым полотенцем, а затем втираем жирный крем (улучшение кровообращения и предупреждение сухости кожи после принятия водных процедур).
Методы профилактики усталости ног
Если Ваша работа такова, что ежедневно ноги испытывают перегрузку, то для улучшения оттока крови и лимфы следует выработать привычку спать с приподнятыми ногами, используя мягкие (!) валик или подушку. Хорошо и днем полежать в таком положении хотя бы несколько минут.
Полный уход за ногами
Полный уход за ногами — это и регулярная гимнастика. Гимнастика обеспечивает:
- подвижность ног;
- увеличивает силу мускулатуры стопы и голени;
- предупреждает повреждения ног;
- помогает в лечении травм.
Кроме гимнастики необходимо выполнять:
- ежедневный массаж стоп (приемы: надавливание, вращение, поколачивание, сгибание и разгибание, потягивание пальцев);
- глубокий массаж подошвы: обеими руками захватить ступню (большие пальцы на подошве, ладони и остальные пальцы на подъеме ступни, большими пальцами;
- тщательно разминать и растирать поверхность всей подошвы ступни;
- закончить массаж сгибанием ступни внутрь);
- массаж пяток (захватить пятку, ладонь с задней стороны ступни, четырьмя пальцами выполняем вдавливание пальцев в свод подошвы;
- одновременно разминаем свод стопы и пятку);
- летом ходить босиком.
Средства ухода за ногами
Напоследок приведем весьма полезную информацию. Какие средства по уходу за ногами можно использовать:
- Жирные кремы
- Смягчающие кремы для ног
- Кремы для массажа ног
- Массажные масла
- Лосьон для массажа
- Очищающие кремы для ног
- Скрабы для ног
- Пудры
- Средства от пота
- Дезодоранты
- Антиперспиранты
- Косметические гели для ног
- Гели-дезодоранты
- Специальные средства для снятия усталости
- Крем-автозагар.
У каждого средства по уходу за ногами свое назначение. Уход за кожей ног подразумевает использование увлажняющих, легких и маложирных кремов. Они могут содержать камфару для улучшения кровообращения и снятия ощущения усталости. Зимой такие кремы хороши тем, у кого кровообращение в ногах ослабляется из-за холода. При выборе крема обращайте внимание, чтобы в нем содержалась никотиновая кислота.
Кремы могут содержать ментол для придания освежающего ощущения, особенно полезно такие кремы применять летом. Кремы могут содержать азулен. Он успокоит раздраженную и воспаленную кожу. В кремы добавляют и аллантоин. Он отделит омертвевшую ткань и ускорит обновление кожи.
Посмотрите видео об уходе за ногами
Бич многих ножек — грибковая инфекция. Здесь надо не забывать о не запускании процессов и применять противогрибковые лечебные вещества или противогрибковые антиперспиранты. Как ухаживаете за своими ногами вы?
