Любой курящий не впервые предпринимает решение избавиться от курения, но нередко сама тяга к сигаретам только усиливается. Собраться с силами и преодолеть непростой этап способствуют эти приемы. И многие задаются вопросом — как бросить курить быстро.
Результативным методами являются по мнению врачей те, что снижают тягу к курению больше 6 месяцев. Медициной доказана результативность таких методов.
- Помощь специалиста
Врач выработает идеальный режим на срок отказа от сигарет, а также по надобности порекомендует лекарства, которые помогут побороть еще и стресс. - Пластыри и жвачка, содержащие никотин
Метод борьбы с курением без никотиновой тяги — пластырь либо жевательная резинка, они снабжают в организм небольшую дозу никотина. Такой способ подойдет тем, кому невтерпеж стерпеть время вывода этого вещества из организма.
Недостаток его в том, что следует долго отвыкать от замещения. - Включить соцсети
Это интересно, некоторые индивидуумы, курящие, выкладывают в соцсеть почти каждый этап битвы с курением, все же достигают успеха быстрее и чаще по сравнению с теми, кто это делает вне соцсетей. Плюс, в соцсетях можно найти целое множество доказывающих историй, людей, отказавшихся от курения. А чем больше историй других людей, успешно поборовших тягу к курению, индивид найдет, и станет увереннее в своей победе над курением. - Найти поддержку в окружении
Поведать друзьям, родным и близким, а также коллегам о своем решении избавиться от курения. Зарегистрироваться на форуме с людьми, и стараться чаще общаться с теми, кто еще только борется с ней. Еще сходить на прием к психотерапевту, он поможет создать нужное поведение на первые 14 недель после борьбы с данной тягой. - Контроль эмоций
Если курящий считает, никотин способен принести релакс, то лучшим способом снизить стресс может постоянное массирование, релаксационная музыка, йога либо чай. - Спортивная нагрузка
При пробежках, игре в футбол либо катании на роликах тяга к курению не беспокоит. Наукой доказано, физические нагрузки способны избавить не только от тяги к сигаретам, еще от мысли о курении, улучшает бодрость духа. Только физические упражнения помогут забыть о плохой привычке. - Путешествия
Необходимо взять долгий отпуск и слетать в Бутан. В данной стране с 2004 года прекращена реализация табачной продукции, а также запрещено курить. А на ввоз сигарет введен налог 100% от цены, штрафы за курение — 175 евро. Сплав на лодках по реке, конные походы, а также пегий поход к долине гейзеров — подойдут любые средства. Лучше — осуществить это в компании, где никто не курит. - Погрузиться в работу
При нагруженном графике не остается на перекусы места. Многие компании
вводят полный запрет на курение и к тем, кто бросил курить дарят бонусы. Для роста по карьерной лестнице лучше выбрать именно это место. - Акупунктура
Один из эффективных способов побороть тягу к курению, это иглоукалывание в некоторые активные точки на теле. Специалист воткнет иглы в точке, расположенные на ушах и тяга к курению исчезнет. Для этого достаточно 1-6 сеансов. Минус в том, что он не подойдет таким людям, кто боится уколов. Он считается не совсем разрешенным. - Фолиант «Легкий способ бросить курить»
Большинству курящих помог бестселлер автора Аллена Кара «Легкий способ бросить курить». Индивидууму непросто осознать, вследствие чего она так результативно влияет на курящих, все же многие ликвидировали тягу к курению на длительное время.
Такие книги надо приобрести в книжном магазине либо попросить у тех, кто поборол тягу к курению.
Таким образом, курильщику достаточно попробовать данные методы избавления от курения или выбрать и начать пользоваться одним из них. Тогда с каждым днем тяга к курению будет ослабевать и вовсе исчезнет.
