Как избавиться от храпа, не прибегая к хирургическому вмешательству

Люди, которые мешают своим близким отдыхать ночью, редко обращают внимание на собственный храп. Обычно только те, кому такая «музыка» мешает, чувствуют на себе влияние таких «ночных концертов». Не только из-за того, что храп представляет собой довольно таки неприятное сочетание звуков, которое мешает заснуть другому человеку.

Это стоит прочитать

Как избавиться от храпа

Помимо неприятных ощущений, эти неприятные звуки действительно мешают нормальному ночному отдыху, вынуждая человека просыпаться по нескольку раз за ночь. Чаще всего, люди интересуются тем, как избавиться от храпа для того, чтобы не мешать близким, так как их самих эта проблема практически не беспокоит. Однако только немногие знают, что иногда храп – это явный признак серьезных проблем со здоровьем.

Сейчас существует множество методик, которые помогут избавиться от неприятных «ночных концертов». Среди способов, которые предлагает традиционная медицина, наибольшей популярностью пользуется хирургический метод. Однако, его, как правило, используют только в крайнем случае, когда более простые способы не дают желаемого эффекта.

Для начала, можно попробовать избавиться от храпа народными средствами, которые иногда дают очень хороший эффект. Итак, для начала, следует отказаться от привычки спать на спине, когда храп появляется в результате западающего языка. Естественно, это нельзя сделать по своему собственному желанию. Для этого рекомендуется использовать следующую методику – попробовать в течение месяца спать в пижаме, на спине которой вшит теннисный мячик.

Конечно, комфорт во время сна при использовании такой методики пострадает, однако через некоторое время организм перестроится. Тем более что если данный метод даст ожидаемый эффект, можно будет обойтись без хирургического вмешательства.

Стоит отметить, что к сожалению, привычка спать на боку не всегда избавляет от храпа. В результате, храп может полностью не исчезнуть, но его громкость и интенсивность значительно снизится. Тогда, помимо вышеописанного воздействия, следует заняться комплексом специальных упражнений, которые помогут укрепить мышцы языка и мягкого неба. Суть комплекса состоит в выполнении разнообразных движений языком и нижней челюстью, которые отнимают максимум десять минут в день.

От таких упражнений также не стоит ждать моментального результата, однако ежедневные занятия ими непременно окажут свой положительный эффект через некоторое время. Когда эти упражнения помогут полностью избавиться от храпа, в дальнейшем их можно повторять периодически для поддержания мышц в тонусе.

Сравнительно быстро избавиться от храпа можно, используя для этих целей разные вспомогательные приспособления, которые следует размещать во рту на время сна. Некоторые из таких приспособлений очень похожи на детские соски. Положительное воздействие такого метода основывается на той идее, что язык постоянно будет стараться коснуться постороннего предмета во рту, за счет чего будет находиться в постоянном напряжении.

Второе популярное устройство чем-то напоминает защитную боксерскую вставку. Однако в отличие от приспособления для боксеров, такая вставка от храпа изготавливается отдельно для каждого человека. Суть ее использования в том, что это устройство постоянно выдвигает нижнюю челюсть вперед, увеличивая тем самым размеры дыхательных путей. Единственный минус такого устройства – его высокая стоимость, которая доходит до 300 долларов.

По поводу разных приспособлений против храпа следует также сказать, что у них есть один существенный минус. Так, разные устройства можно использовать только в тех случаях, когда храп проявляется в легкой форме. Если же помимо неприятных звуков, храп имеет еще какие-то осложнения, то применение таких устройств нежелательно.

У храпа может быть сразу несколько причин, поэтому очень важно для начала правильно их установить, чтобы было на чем основывать лечение. Логично, что с вопросом о том, как избавиться от храпа следует в первую очередь обращаться к специалисту. А как обстоят дела с этим недугом у вас?