Содержание
Забота о здоровье и крепком иммунитете, который понадобится для того, чтобы с лёгкостью проскочить периоды простудных заболеваний, подразумевает не только полноценный сон, сбалансированную систему питания, прогулки на свежем воздухе и необременительные физические нагрузки. Цена в аптеке в сети «Аптечество» на витамины невысокая.
Приём витаминов — это неотъемлемая часть заботы о своём самочувствии. А грамотный подход к этой задаче поможет добавить здоровой красоты вашему внешнему облику.
Витамин А
После 25 лет обновление организма, а частности рост новых клеток, начинает протекать медленнее. В среднем это должно происходить в 28-дневный лунный цикл, но ближе к 30 годам скорость этого процесса начинает снижаться.
Витамин А, помимо того, что необходим для роста костей, нормального функционирования зрения, красоты кожи и волос, а также для создания крепкого иммунитета, является антиоксидантом. Именно поэтому в составе косметических уходовых средств для возрастной кожи, витамин А является обязательным компонентом.
Основные источники витамина А: яичный желток, морковь, кукуруза, сыр, сливочное масло.
Витамин В
Состоит данная группа из 12 элементов, являющихся водорастворимыми и ежедневно вымывающимися из организма, поэтому для поддержания полноценной жизнедеятельности, необходимо контролировать рацион питания на предмет необходимого наличия в продуктах витаминов этого вида.
- B3 (витамин PP) способствует нормальному функционированию нервной системы и выработке гормонов, а также помогает коже сохранить молодость, необходимую степень увлажненности и защищает от пигментных пятен, вызванных воздействием ультрафиолета. Даже при местном нанесении на кожу, в виде масляных масок или в составе крема, приносит ощутимую пользу и видимый результат.
Кроме того, витамин В3 не распадается при высоких температурах, поэтому при приготовлении продуктов с его содержанием, сохраняет свои свойства.
Содержится в орехах, молоке, мясе, курице, льняном масле.
- B5 (пантенол) — витамин, способствующий быстрому заживлению и регенерации тканей. Снижает воспалительные процессы, поэтому зачастую является основным компонентом косметических средств для подростковой и чувствительной кожи, склонной к аллергическим высыпаниям. Использование пантенола помогает избежать обезвоживания кожных покровов из-за внешних неблагоприятных условий и помогает благополучно справляться с их последствиями.
Содержится в крупах, отрубях, грибах, рыбе.
- B7 (биотин). По праву царствует среди остальных витаминов группы В, как основной элемент внешней красоты. Именно на полноценное его наличие суточной дозы в вашем питании, укажут послушные и блестящие волосы, крепкие ногти и здоровая, упругая кожа.
Содержится в семенах подсолнуха, сое, пивных дрожжах, рисе.
Витамин E
В переводе с греческого «дарящий жизнь». Основной антиоксидант, защищающий кожу от старения, вызываемого окислением кислорода, также замедляет процесс формирования свободных радикалов и преждевременного старения клеток в целом. Способствует насыщению кислородом, поддержанию внешней красоты и необходимой увлажнённости и упругости кожи.
Содержится в миндале, оливковом масле, кураге, авокадо.
