Содержание
Витамин D (или «солнечный витамин») принимают как дети, так и пожилые люди, потому что он полезен для костей; однако это еще не все, что вам нужно знать об этом! А именно, витамин D оказывает большое влияние на наше здоровье. Сотни современных медицинских исследований показывают, что это мощное вещество обладает чрезвычайно большим потенциалом защиты от болезней нашей цивилизации, таких как рак, сердечный приступ, диабет, депрессия, слабоумие и других.
На самом деле это вовсе не витамин, а гормон! Он необходим в организме для регулирования абсорбции кальция и построения здоровых костей, а также положительно влияет на иммунную систему и другие клеточные процессы. Практически можно сказать, что он свергнул витамин С как главного витамина из всех витаминов…
Практически нет исследований, которые бы не установили положительное влияние «солнечного витамина» на здоровье! Таким образом, витамин D снижает уровень плохого холестерина, помогает защитить от диабета и сердечных заболеваний, снимает боль, связанную с фибромиалгией, защищает от старческой дегенерации желтого пятна глаза (основная причина слепоты у пожилых людей), снимает симптомы псориаза, улучшает мужскую фертильность, снижает риск кариеса, рака толстой кишки, злокачественной формы меланомы кожи, агрессивного рака груди, рахита, остеопороза и депрессии. Конечно, он имеет большое значение и для беременных. Высокий уровень «солнечного витамина» не только является ключом к здоровью костей ребенка, но и может обеспечить более крепкие конечности и большую мышечную массу ребенка.
Недавно ученые обнаружили, что иммунная система в организме не может быть активирована без этого витамина. Можно сказать, что он выполняет три основные функции: он регулирует иммунную систему (защитные силы организма), регулирует рост клеток (что особенно важно, когда речь идет о злокачественных заболеваниях, но также при лечении кожных заболеваний, таких как экзема и псориаз) и регулирует гормональный фон.
Существует два типа витамина D: животный кальциферол или колекальциферол или витамин D3 и растительный эргокальциферол или витамин D2.
Несмотря на то, что витамин Д для взрослых столь необходим и доступен, в нашей жизни им часто пренебрегают. Многие заболевания, такие как диабет, рассеянный склероз, депрессия, остеопороз, бесплодие или злокачественные новообразования, сильно связаны с недостатком или дефицитом солнечного витамина. А именно, эти люди чаще страдают аутоиммунными заболеваниями или инфекционными недугами (простуда, грипп …), которые в нормальных условиях иммунная система организма могла бы преодолеть самостоятельно.
Точно так же достаточное количество витамина D имеет решающее значение для усвоения кальция в нашем организме. Без витамина D он просто не может усваивать кальций, что делает добавки кальция бесполезными, если у вас дефицит витамина D.
Сколько витамина D нам нужно?
Витамин солнца действительно может защитить нас от болезней, но для того, чтобы получить от него такую пользу, нам нужно принимать намного больше, чем рекомендуемая суточная доза.
Эксперты рекомендуют от 400 до 800 международных единиц (МЕ) витамина D в день для удовлетворения потребностей организма, но когда мы говорим о повышенных потребностях для снижения риска развития злокачественных заболеваний, потребление солнечного витамина должно быть значительно выше. Исходя из этого совместные исследователи из США обнаружили, что потребление от 4000 до 8000 международных единиц витамина D может снизить риск рака груди, колоректального рака, рассеянного склероза и диабета 1 типа.
Как получить солнечный витамин?
Наш организм может синтезировать витамин D, но для этого ему нужна помощь солнца. Если вы хотите поднять уровень витаминов при загорании, врачи рекомендуют находиться на солнце не более 15 минут без применения солнцезащитного крема. Таким образом, вы синтезируете примерно 90 процентов суточной потребности организма в этом витамине, а остальное сможете получить из пищевых добавок или пищи!
Жирная рыба, такая как лосось, тунец, скумбрия, форель или сардины, является богатым источником витамина D. Филе лосося весом 85 граммов содержит около 447 МЕ витамина D, и для сравнения такое же количество консервированного тунца содержит 154 МЕ. Также ищите витамин солнца в молоке, апельсиновом соке (который часто обогащен витамином D), яичных желтках, печени (в 85 граммах говяжьей печени содержится 50 МЕ) и маргарине.
Диагностируйте уровень витамина D.
В некоторых поликлиниках и центрах передовой медицинской и биохимической диагностики, которые предоставляют более 4000 различных лабораторных тестов в области биохимии, гематологии, коагуляции, иммунохимии и микробиологии, вы можете выполнить следующие тесты для определения концентрации витамина D в крови:
- ВИТАМИН D. Концентрация 25-ОН витамина D в сыворотке отражает накопленные запасы общего витамина D (D2 и D3) и является индикатором статуса витамина D у человека.
- ВИТАМИН D2 (сыворотка).
- ВИТАМИН D3 (сыворотка).
По данным Международного фонда остеопороза, дефицит витамина D является глобальной проблемой для здоровья. Было обнаружено, что 52 процента европейцев страдают от дефицита витамина D3, а в некоторых других странах Северной Европы это число достигает более 75 процентов населения. По оценкам, потребность в тестировании статуса витамина D3 в организме растет во всем мире из-за растущих знаний в медицине о вредных последствиях дефицита этого витамина.
Определение концентрации витамина D3 в крови особенно рекомендуется пациентам с хроническим заболеванием почек, нарушениями всасывания питательных веществ, остеопорозом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком, пациентам с психическими расстройствами и депрессией и рассеянным склерозом. Некоторые исследования показывают, что высокие дозы витамина D могут уменьшить прогрессирование аутоиммунных заболеваний.
Это подтверждается научно доказанным фактом, что витамин D играет важную роль в функции мозга и обладает защитными иммуномодулирующими свойствами, и поэтому особенно полезен при нейродегенеративных и нейроиммунных заболеваниях.
Некоторые специалисты считают, что количество витамина D в крови следует измерять сразу после постановки диагноза.
Обычно он низок при аутоиммунных заболеваниях (например, рассеянном склерозе), поэтому рекомендуется лечить их однократной высокой дозой витамина D и в дальнейшем принимать регулярные дозы.
