Содержание
Неправильное питание, малоподвижный образ жизни и отсутствие физических нагрузок приводят к появлению лишнего веса. Не всегда жир откладывается там, где нам хотелось бы. Самым проблемным местом тела в этом отношении являются наши бока. Отложения в этой зоне становятся наиболее заметными, а потому с ними надо бороться. Задача это хоть и непростая, но вполне решаемая.
Как справиться с жиром на боках?
Обруч — самый известный и достаточно эффективным способ борьбы с жировыми отложениями на боках. Для эффективности результатов заниматься с ним необходимо не менее одного часа в день. Для усиления эффекта параллельно можно попринимать препараты для снижения веса, которых сейчас выпускается достаточно много. Например, имеются хорошие реальные отзывы про Жидкий каштан для похудения. Верными помощниками для занятий в домашних условиях могут стать:
- скакалка
- фитбол
- стул
- утяжелители
Каждый их этих предметов легко купить в магазине, зато упражнения с ними достаточно эффективны в борьбе с жиром на боках. Упражнения на большом спортивном мяче дают дополнительную нагрузку, так как вам потребуются силы6чтобы удержать равновесие. Любым боком ложитесь на фитбол, опорой вам будет служить только упертая в пол ладонь руки. Медленно поднимите ногу вверх до образования прямого угла (если вы лежите на правом боку, то поднимаете левую ногу).
Эффективные упражнения
Чтобы сбросить жир с боков, недостаточно принимать препараты для снижения веса. Последнее время популярность набирает Жидкий каштан. Прием такого рода средств эффективен только при сочетании с физкультурой. Дома для выполнения можно использовать следующий комплекс упражнений от «жирных боков»:
- прыжки на скакалке не менее 1 часа
- приседания до прямого угла с сохранением прямой спины. Более подготовленные могут использовать гантели или утяжелители
- из стойки прямо выполнять махи ногами в стороны
- выведение таза толчками вверх из положения лежа
Эти упражнения будут полезны не только при похудении, но и в том случае, если явных проблем у вас нет. Так вы позволите своим мышцам находиться в постоянном тонусе. Соблюдая активную позицию в жизни вероятность появления жировых отложений на боках снижается.
Обертывания от жира на боках
Дополнительной процедурой в борьбе с отложениями на боках могут стать обертывания. Необязательно бежать в ближайший косметический кабинет и выкладывать за них кругленькую сумму. Вы можете сделать все самостоятельно, приготовив все самое необходимое:
- массу для обертывания
- пищевую пленку
- теплые вещи
Рецептов для обертываний в домашних условиях великое множество. Не составит труда выбрать наиболее подходящую или понравившуюся для себя. При выборе ингредиентов учитывайте возможную аллергию.
