Мелани Гриффит удалось похудеть на 12 кг за несколько месяцев благодаря морепродуктам. Что неудивительно – в морепродуктах намного меньше калорий, чем в мясе. А если исключить сладкое, мучное и жирные соусы, вы похудеете непременно. Главное достоинство этой диеты – исключительный вкус даров моря.
Однако стоимость морепродуктов делает диету доступной не каждому. В этом случае их можно заменить рыбой – калорий в нежирных сортах также очень немного, а цена вполне приемлема. И даже жирная рыба (жиры которой, кстати, очень полезны для здоровья) содержит меньше калорий, чем красное мясо.
Если же у вас аллергия и на рыбу, и на морепродукты, придется ограничиться куриным филе.
Примерное меню на день:
Завтрак: половина грейпфрута (или иной фрукт), хлопья из цельного зерна с обезжиренным молоком.
Обед: креветки, салат из свежих овощей, заправленный лимоном, перцем и 1 ч.л. оливкового масла.
Ужин: свежее крабовое мясо, морские моллюски, салат без масла, половина печеной картофелины.
