Роспотребнадзор дал жителям России рекомендации о том, как вести себя в жаркую погоду, чтобы сохранить нормальное самочувствие. Ведомство опубликовало 10 советов у себя на сайте.
Так, россиянам рекомендовали ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума, проветривать помещения, на улице носить легкую светлую одежду из натуральных тканей, головные уборы солнцезащитные очки, а также пользоваться зонтиками. Кроме того, по словам специалистов, нужно употреблять менее калорийную пищу, есть больше фруктов и овощей.
«В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных и скоропортящихся продуктов питания», — отметили в ведомстве.
Также Роспотребнадзор посоветовал не кушать в самое жаркое время дня, перенеся приемы пищи их на утро и вечер. Нужно больше пить, в том числе чая, минеральной воды, морса, кисло-молочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, а вот газированные напитки и жидкости с повышенным содержанием сахара, а также энергетики и спиртное лучше исключить.
В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой, добавили эксперты. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить. Если будет желание искупаться в водоемах, то нужно делать это только в специально оборудованных местах.
Ранее свои рекомендации о поведении в жару татарстанцам дала завотделением профилактики поликлиники университетской клиники КФУ Лилия Мингазутдинова. Напомним, на территории Татарстана установилась умеренно-теплая сухая погода. Ее сформировал антициклон, который смещается с северо-запада Европейской территории России. Существенный прогрев воздуха пока сдерживает северный ветер.
