Table of Contents
Массажер для шеи просто необходим для тех, кто много времени проводит за рабочим столом, в дороге, сидя в неудобной позе. Чтобы прибор принес пользу нужно знать, как пользоваться массажером для шеи, выполнять предварительную подготовку к проведению процедуры. Рассмотрим, как часто можно пользоваться массажером для шеи, какие массажные зоны нужно задействовать во время сеанса, что нужно учитывать при использовании электромассажеров и микротоковых массажных устройств.
Польза массажа для шеи
Регулярный массаж шеи – полезная и приятная процедура, востребованная для людей разного возраста. Она избавляет от болезненности, зажимов в шейном отделе, помогает с поддержанием ровной осанки, служит профилактике и помогает с лечением остеохондроза. Благодаря массажу плечевого отдела стимулируется работа головного мозга, повышается работоспособность, улучшается состояние кожи лица.
Для процедуры в домашних условиях можно использовать несколько типов массажеров для шеи:
- Вибрационный – разминает мышечную ткань посредством вибраций, быстро улучшает циркуляцию крови и все обменные процессы в области воздействия.
- Роликовый – разминает мышцы с помощью роликов, которые могут двигаться в разном направлении, с различной скоростью.
- Микротоковый – производит электрические импульсы разной частоты и интенсивности, которые восстанавливают тонус мышц, улучшают циркуляцию крови, стимулируют процессы регенерации в коже.
Усовершенствованным вариантом роликового является пальчиковый массажер. Последний отличается более точным воздействием, имитирует движения рук массажиста, позволяет на глубоком уровне проработать проблемные зоны. Так, например, Беспроводной пальчиковый массажер для шеи и плеч AMG405 Gezatone, служит достойной альтернативой мануальной терапии, эффективно устраняет спазмы в триггерных точках.
Также для массажа шеи можно использовать универсальный массажер для тела, такой как IRelax Gezatone. Устройство имеет форму массажной подушки с воротником, удобно фиксируется на верхней части спины, бедрах, животе, икрах, ягодицах. Вращающие ролики обеспечивают трехмерную проработку проблемных зон, быстро снимают усталость и скованность. Эффективность массажного воздействия усиливается функцией инфракрасного прогрева.
Перед тем как пользоваться массажером для шеи и плеч нужно ознакомиться с принципами работы электрических массажных устройств, узнать о правильной технике проведения процедуры.
Подготовка к процедуре
В идеальном варианте перед массажем шеи нужно принять душ, распарить и потереть кожу в области предполагаемого воздействия мочалкой. Если нет такой возможности, следует очистить шейно-воротниковую зону подходящим косметическим средством. Также стоит снять цепочки и другие украшения, приспустить верхнюю часть одежды, чтобы она не мешала проведению процедуры.
В зависимости от типа используемого устройства массаж выполняют с применением массажного средства или по сухой коже. Для ультразвуковых и микротоковых приборов, как правило, требуется нанесение геля-проводника.
Как пользоваться массажером: пошаговая инструкция
После предварительной подготовки можно приступать к массажу шеи.
Придерживайтесь правильной последовательности выполнения процедуры при использовании электрического массажера:
- Расположите массажер на шее или лягте на него, если вы используете массажную подушку. При необходимости зафиксируйте массажное устройство застежками и специальными креплениями.
- Включите прибор.
- Выберите подходящий для вас режим и уровень интенсивности.
- Через 10-15 минут выключите аппарат, если он не оснащен функцией автоматического отключения.
- По завершении сеанса накиньте на плечи шарф, теплую простынку или одеяло. Если вы выполняли массаж лежа, по возможности отдохните после процедуры около 15-30 минут или поспите.
Применяя ручные массажеры, производите последовательные плавные движения от шеи вниз к плечам и лопаткам. Избегайте интенсивного воздействия в зоне шейных позвонков, исключите переднюю и боковую часть шеи и горло (здесь находится сонная артерия и основные нервы), области проекции щитовидной железы и лимфатических узлов. Во время сеанса допускаются умеренное покалывание, тепло, незначительная болезненность без выраженного дискомфорта.
При использовании электрических и микротоковых моделей также нужно внимательно следить, как реагирует на них тело. Лучше начинать процедуру с самой низкой интенсивности и постепенно увеличивать ее. Благодаря многофункциональным насадкам можно совмещать роликовый, точечный и EMS массаж в одной процедуре и достигать лучшего результата.
Например, многофункциональный массажер для шеи и плеч MEDI NECK MYTREX сочетает в себе сразу несколько технологий для достижения комплексного терапевтического эффекта. Он оснащен 3 функциями:
- Динамическое вытяжение – помогает восстановить правильное положение шейных позвонков, избавляет от сутулости, мышечных и головных болей.
- Сухое тепло – расслабляет, улучшает кровообращение, прогревает труднодоступные мышцы, помогает при бессоннице, избавляет от отечности.
- EMS-терапия – улучшает статику шеи и плеч, устраняет дискомфорт после работы за компьютером, снимает мышечные зажимы.
Прибор производит мощное оздоровительное воздействие в домашних условиях, удобен и прост в использовании.
Как часто можно пользоваться массажером для шеи
Как часто можно пользоваться массажером для шеи зависит от типа устройства. Микротоковый аппарат рекомендуется применять не чаще 2-4 раз в неделю, при этом важно правильно подобрать силу тока. Электромассажер, выполняющий роликовый и точечный массаж, разрешено использовать через день или на ежедневной основе.
Периодичность процедур может быть индивидуальной, в зависимости от чувствительности кожи, состояния мышц и других особенностей организма. Главное избегать перенапряжения, которое может привести к обратному эффекту: воспалению тканей, мышечной усталости и раздражению кожи. На слишком частое и интенсивное использование массажера указывают дискомфортные ощущения в области плечевого отдела, кожный зуд, головные боли, общая усталость. В этом случае нужно прекратить курс процедур до полного исчезновения симптомов.
Возможные ошибки
При использовании массажеров для шеи следует избегать распространенных ошибок, из-за которых процедура вместо пользы может принести вред:
- Злоупотребление массажем.
В массаже принцип: «Чем больше, тем лучше» не работает. Не стоит превышать предельную рекомендуемую продолжительность сеанса, которая составляет около 10-15 минут. Иначе вместо расслабления можно получить гипертонус мышц и другие проблемы.
- Замена лечения.
Массажная терапия улучшает состояние организма, ускоряет процессы восстановления и помогает снять симптомы, но не может служить полноценной заменой комплексному лечению. Если диагностированы патологии шейного отдела позвоночника или системные заболевания опорно-двигательного аппарата, перед проведением массажа следует проконсультироваться с врачом.
- Игнорирование противопоказаний.
Некоторые состояния и заболевания несовместимы с массажем. Поэтому, перед тем как использовать массажер для шеи нужно внимательно прочитать о возможных ограничениях и противопоказаниях к процедуре.
- Отсутствие подготовки кожи.
Если предварительно не очищать кожу, то после сеансов может возникнуть раздражение, сыпь и другие нежелательные реакции.
- Ожидание мгновенного результата.
Массаж – курсовая процедура, которая дает заметный терапевтический эффект с течением времени. У некоторых людей положительные изменения в самочувствии и во внешности проявляются уже после 1-2 сеанса, другим для этого требуется более 5-7 процедур. Главное запастить терпением и не прекращать пользоваться массажером.
Кроме того, стоит проявлять осторожность при работе с электромассажерами. Нельзя использовать подобные устройства в помещениях с повышенной влажностью воздуха или в пространстве без вентиляции, например, в ванной комнате, под одеялом, в душевой кабине. Запрещено прикасаться к прибору влажными руками.
Вред и противопоказания
Массаж шейно-воротниковой зоны может принести вред, если процедуру выполняют при наличии противопоказаний к ней. Данный вид воздействия запрещен в следующих случаях:
- Беременность.
- Онкологические заболевания.
- Сахарный диабет.
- Туберкулез костей.
- Наличие острого воспалительного процесса в организме.
- Эпилепсия.
- Повреждения кожи.
- Наличие кардиостимулятора.
- Период ранней реабилитации после травмы головы, головного или спинного мозга.
- Поражения кожи в шейном отделе (царапины, ожоги, гнойничковые высыпания, дерматит).
- Травмы позвоночника.
- Выпадение межпозвоночных дисков.
- Недостаточность кровообращения 3 и 4 степени.
- Период обострения хронических болезней.
В случае заболеваний опорно-двигательного аппарата перед массажем шеи нужно проконсультироваться с врачом.
Заключение
Выбирая подходящий массажер для шеи, нужно учитывать как часто и в каких условиях он будет использоваться. Чтобы процедура массажа принесла максимальную пользу, сочетайте ее с другими методами релаксации, такими как стоунтерапия, ароматерапия, обертывания.
