Домой Красота Уход за телом Красота тела без классического балета: боди-балет как эффективный вид тренировок

Красота тела без классического балета: боди-балет как эффективный вид тренировок

790
0

У любителей традиционных тренировок body ballet зачастую ассоциируется с традиционным балетом. Однако от классического вида изящных искусств данный тип тренировочного процесса значительно отличается, хотя и включает в себя основную подготовительную базу.

Как появился боди-балет

Первоначально body ballet был своеобразной реабилитационной программой среди профессионалов классического балета, которые в процессе занятий получали серьезные травмы и не могли дальше полноценно заниматься данным видом хореографического искусства.

Первый видеокурс по body ballet был выпущен в 2005 году хореографом Leah Sarago. Микс из занятий классической хореографией, ОФП и йогой стал невероятно популярен среди женского населения и быстро разлетелся по всему миру в качестве интересных тренировок для того, чтобы сделать фигуру подтянутой и стройной.

Кому подойдет body ballet

Определенная сложность и интенсивность тренировочного процесса рассчитана на взрослых любителей спорта и фитнеса. Совсем неподготовленному новичку будет достаточно сложно сразу влиться в общий темп. Однако опытные тренеры грамотно распределяют нагрузку как среди бывалых спортсменов-любителей, так и среди начинающих.

Занятия боди-балетом будут интересны практически всем категориям людей, занимающихся фитнесом:

  • для поддержания общего тонуса мышц;
  • в комплексной программе похудения;
  • для любителей потанцевать;
  • в качестве приятного времяпрепровождения с отличным фитнес-эффектом.

Принцип тренировочного процесса в боди-балете

В основе боди-балета включены разнообразные элементы из стретчинга, пилатеса, классического фитнеса и, конечно, традиционного балета.

Существует два подвида body ballet: фитнес и танцевальный. Первый вариант в своей основе предполагает спортивную подготовку, а второй – танцевальную.

Тренировка боди-балета выстраивается по принципу классического балетного урока:

  1. Разминка.
  2. Упражнения и растяжка у станка.
  3. Комплекс упражнений на середине зала.
  4. Прыжки и батманы.
  5. Заминка.

Иногда процесс тренировки построен без упражнений у станка, но с применением гантелей и утяжелителей для прокачки всех групп мышц.

Почему стоит хоть раз попробовать body ballet

Благодаря регулярным занятиям боди-балетом можно достаточно быстро добиться колоссальных результатов:

  • хорошая растяжка мышц, сухожилий и суставов;
  • улучшение осанки;
  • разработка опорно-двигательного аппарата;
  • улучшение работы кровеносной и дыхательной систем;
  • общий тонус и подтянутый мышечный корсет;
  • удовольствие, положительные эмоции и хорошее настроение.

Занятия боди-балетом научат чувствовать свое тело, помогут расслабить одни группы мышц и нагрузить другие, поспособствуют развитию эластичности и гибкости. С помощью таких тренировок можно почувствовать всю прелесть спортивных занятий, основанных на стыке хореографии и фитнеса.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here