Боль в спине является распространенной проблемой среди офисных работников. Проведение восьми часов в день в сидячем положении не является чем-то здоровым или естественным для нашего организма. К сожалению, в некоторых профессиях этого не избежать. Как в таком случае позаботиться о позвоночнике? Отлично помогает программа здоровья найз который вы должны следовать. В нее входят не только упражнения, но и специальные гели и крема.
Главное — правильное сидячее положение. Садясь на стул, нужно сначала максимально подтянуть ягодицы к спинке и только потом опереться спиной это позволит правильно расположить поясничный отдел позвоночника. Тем, кто проводит много времени за столом, также рекомендуется часто менять позиции. Также стоит время от времени вставать и растягиваться. Это стимулирует кровообращение и, таким образом, насыщает кислородом мышцы и мозг. Стоит планировать свое рабочее место таким образом, чтобы определенные действия сами по себе заставляли вставать — например, принтер или необходимые документы, расположенные в отдалении. Программа здоровья Найз имеет ряд плюсов:
- Разработана специально для всех возрастов.
- Имеет индивидуальные особенности для каждого человека.
- Постоянно дополняется и модернизируется.
В этом плане вы можете быть уверены в том, что ваше здоровье и спина находятся под защитой. Все что требуется это просто следовать указаниям новейшей программы. С сегодняшнего дня не известно, что занятия спортом являются фактором, который минимизирует риск проблем со спиной. Вот почему часть работодателей делает ставку на то, чтобы позволить своим сотрудникам двигаться, в том числе на рабочем месте.
Люди, проводящие много времени за столом, подвержены риску дисфункции верхней конечности, т.е. локтя, кистевого туннеля. В профилактике этих недугов может помочь растяжение мышц предплечья, т.е. при вертикальной верхней конечности в локтевом суставе мы выполняем максимальное чередование спинного и кистевого сгибания запястья и поддерживаем положение около 30 секунд. Для разгрузки шейного отдела необходимо выполнить серию упражнений (например, ежечасно: пять повторений в течение 5 секунд), состоящих из отвода головы влево и вправо.
