Подавляющее большинство офисных работников, а также фрилансеры, программисты, копирайтеры и прочие сотрудники, работающие за компьютером несколько часов в день, подвергают свое зрение большой нагрузке. Чтобы исключить преждевременную утрату качества зрения и исключить заболевания глаз, следует ежедневно делать гимнастику для глаз, пользоваться каплями для устранения синдрома «сухого глаза». Но прежде всего, при первых симптомах сухости глаз следует обратиться к врачу. Записаться к врачу офтальмологу можно на сайте http://newvision23.ru
Прежде, чем явится на прием к врачу, можно дома самостоятельно проверить качество своего зрения. Итак, зоркостью глаз принято считать способность различать 2 рядом расположенные точки, если расстояние между ними очень мало. Считается, что нормой является показатель зоркости, равны 100%. Фактические показатели остроты зрения у людей бывают разные, как выше этого показателя (120%, 115%), так и ниже (80%, 40% и т.д.).
Для равнения отметим, что 100%-ное зрение позволяет разглядеть государственный номер автомобиля на расстоянии 100 м, а 40%-ное зрение позволит этот же номер различить на расстоянии 15 метров.
Такой показатель, как острота зрения, определяют по таблицам. Популярную таблицу Головина – Сивцева, которую мы все видим в кабинетах офтальмологов, можно распечатать и пользоваться ею дома. Она поможет не только определить качество зрения, но и позволит выполнять полезные для глаз упражнения. Для этого надо просто в течение 5 минут 2 -3 раза в день, глядя на таблицу, переводить глаза на разные по величине буквы и фокусировать зрение.
При нормальном освещении вы должны в идеале различать буквы 4 ряда таблицы на расстоянии 5 метров от нее. Поочередно закрывая правый и левый глаз, определите, насколько хорошо вы видите буквы. Если ошиблись более 2 раз – пора идти к врачу. И снижать нагрузку на глаза, разумеется.
- Экран монитора удалите на расстояние 50 – 60 см. от лица;
- Постарайтесь чаще моргать, уменьшайте сухость глаз;
- Протирайте экран влажной салфеткой 1 – 2 раза в неделю;
- Установите компьютер под прямым углом к окну;
- Делайте влажные травяные ванночки и гимнастику для глаз.
