Как утверждают специалисты, при желании можно за месяц скинуть до десяти килограмм. Для этого в первую очередь требуется пересмотреть свой рацион питания. Не стоит полностью отказываться от пищи, только помните, питание должно быть правильным и рациональным.
Все вредные мучные продукты поменяйте на фрукты не сладких сортов. Завтрак обязателен. Это не значит, что вы должны съесть чипсы или кусок жирного мяса. Утром обязательно ешьте только каши.
Это может быть овсянка с бананами, клубникой, черносливом или гречка. Не употребляйте пищу за пару часов до сна.
В том случае если, захотите есть, выберите яблоко или приготовьте овощной салат.
Похудеть на 10 кг за месяц, вам поможет занятие спортом. Посещайте спортивный зал два – три раза в неделю. Если нет время или не позволяют финансовые возможности, занимайтесь дома не менее 40 минут утором и вечером.
Позволяют обстоятельства, ходите на работу и с работы пешком. В том случае если такой возможности нет, выходите из транспорта за одну остановку до рабочего места. Пешие прогулки помогают быстрее избавляться от лишних килограммов.
Не стоит прибегать к радикальным мерам, сидеть месяц на одной воде. Без сомнения вес вас резко снизится, но при этом кожа на теле обвиснет, и лицо ваше будет выглядеть состарившимся и уставшим.
Можно для эффективности посидеть недельку на диете. Прекрасно для этого случая подойдет овсяная диета. Вам потребуется запаривать хлопья пять раз в день на протяжении недели. Такую модель считают жесткой. Нельзя выдерживать ее более пяти семи дней. На первый взгляд такая диета кажется не сложной, но это только на первый взгляд.
Если вы не любите овсянку, неделю можно посидеть на гречневой крупе, которую готовят с вечера. Порцию заливайте стаканом нежирного кефира. Поскольку за день вам надо употребить пять порций лучше все сделать сразу. И принимать на протяжении всего дня. Результат вы увидите через месяц. Для стимула один раз в три дня измеряйте объем талии.
На протяжении всего курса старайтесь пищу принимать в одно, и тоже время. Между завтраком и обедом можно съесть одно зеленое яблоко, пол грейпфрута или выпить стакан свежевыжатого сока.
