Для того чтобы качественно скинуть излишки веса, вы должны помнить, что быстрых эффективных результатов не бывает. Поэтому для того чтобы привести фигуру в относительный порядок, к такой процедуре готовьтесь заранее.
Первое и основное – это огромное желание. Мечты не помогут. Начиная процесс похудения, всегда помните, с какой целью вы это делаете, выберите для себя стимул.
Всегда помните и придерживайтесь золотого правила – затрачивайте калорий больше, чем употребляете. Для этого вам придется правильно сделать расчеты. Для того чтобы начался процесс похудения придерживайтесь часто питания. Это не пустые слова. Если вы будете на протяжении большого времени ощущать чувство голода, а потом плотно поедите один раз, у вас ни чего не получится. Ешьте часто, чтобы не ощущать чувство голода. Пищу принимайте фруктовою — овощную больше употребляйте нежирных молочных продуктов.
Помните, результат будет виден в том случае, если потребляемых калорий будет меньше чем израсходованных.
Идеальный вариант – это занятие спортом. Но не всегда все могут найти для этого время.
Меньше уделяйте внимание сладким блюдам, они глушат аппетит на короткое время, потом вы опять чувствуете себя голодными, лучший способ утоления голода на длительный промежуток времени – это богатая белком пища.
Ни когда не голодайте, как можно больше пейте простой не газированной воды. Здесь можно заказать чай для похудения, который так же оказывает благотворное действие.
Обязательно исключите из своего рациона питания (по крайней мере, до лета) свинину и баранину. Больше употребляйте овощных салатов. Заправки к ним можно делать из низкокалорийных масел – это оливковое, льняное. Можно добавлять бальзамический уксус или немного натурального лимонного сока. Забудьте за майонез.
Если есть возможность, посещайте спортзал или фитнес клуб. Если такое желание или возможность отсутствуют, в таком случае подберите музыку, которая вам больше нравится, три раза в день делайте по тридцать приседаний и не забывайте за качание пресса. Вы заметите очевидные сдвиги в положительную сторону уже через две недели. Не забывайте раз в десять дней делать замеры талии и бедер.
