Содержание
Климакс можно считать «коварным» периодом в жизни женщины. Его симптомы подкрадываются незаметно, а плохое самочувствие, вялость, потливость, снижение либидо постепенно становятся нормой жизни. И если с апатией еще можно как-то смириться, то появление новых заболеваний на фоне изменения баланса гормонов или обострение имеющихся хронических, незамеченными не пройдут. К счастью, есть множество методов, которые помогают снизить выраженность симптомов климактерического периода.
Климакс: что делать?
- Первое и основное, на что следует обратить внимание, — это образ жизни. При климаксе важную роль имеет полноценный отдых, исключение или максимальное ограничение кофе, спиртных напитков и курения.
- Питание. Желателен подбор индивидуального диетического питания, исключающего острую, очень горячую пищу, которая провоцирует возникновение приливов.
- Прием витаминов. Фармацевтическая промышленность выпускает как витамины для климакса, например такие, так и обычные витаминные комплексы и БАДы.
- Прием жидкости. Если отсутствуют противопоказания, то рекомендуется ежедневно выпивать около 2 литров чистой воды. Такой режим поможет восполнить потери жидкости, возникшие из-за повышенного выделения пота.
- Физические нагрузки. При климаксе в спорте важна умеренность. Как повышенные нагрузки, так и их полное отсутствие вредят женскому организму.
- Прогулки. Свежий воздух необходим для нормального процесса теплообмена. В квартирах желательно наличие увлажнителя воздуха и частые проветривания.
- Комфортная одежда. Исключаются ткани из синтетики, которые усиливают потоотделение и усугубляют приливы.
- Хорошее настроение. Несмотря на перепады гормонального фона, женщина способна управлять своим самочувствием. Для этого можно посоветовать найти интересное хобби, встречаться с друзьями, периодически радовать себя всякими мелочами.
- Рабочий процесс. Если есть возможность, желательно избегать ежедневной суеты и более тщательно планировать свой рабочий день, исключая или минимизируя стрессовые ситуации, равномерно распределяя нагрузку на организм.
- Препараты при климаксе у женщин (подробнее об этом). Подбором способа лечения должен заниматься врач. Часто назначаются гормональные средства, корректирующие выраженную климактерическую симптоматику. Такие препараты имеют ряд противопоказаний и используются строго под врачебным контролем.
Достойной альтернативой можно считать гомеопатические средства, такие как Климаксан, эффективно устраняющий приливы, отеки и нормализующий настроение и половую активность.
