На сегодня вопрос похудения стоит достаточно остро. В этом нет ничего поразительного, поскольку в современном жизненном ритме у нас не хватает времени на приготовление сбалансированного питания.
Для того чтобы сбросить лишний вес существуют несколько основных правил.
- Прежде всего, ваше решение должно быть твердым и окончательным.
- Приготовьтесь к тому, что вес будет сбрасываться достаточно медленно. Вы должны терять не более полутора килограмм в неделю. За месяц до четырех килограмм.
Обязательны правила, которых вы должны придерживаться
- Ужин должен быть за три часа до сна.
- Ежедневно обильное питье (не меньше двух литров воды).
- Обязательный, разгрузочный день в неделю. Можно съедать килограмм яблок или выпивать один литр обезжиренного кефира.
- Сон должен быть не меньше семи часов.
- Постарайтесь отказаться полностью от мучных продуктов и сахара.
- Как можно больше употребляйте растительной пищи. Про диеты можно узнать подробнее на сайте hudey.net.
Правильная диета будет та, которая содержит в себе максимум здоровых, натуральных продуктов питания с наименьшим количеством калорий.
Для того чтобы организм терял именно жир, кроме диеты следует обязательно выполнять физические упражнения. Это не значит, что вы должны посещать фитнес клуб или спортивный зал. Просто качайте пресс утром и вечером. Желательно каждые два дня увеличивать нагрузку.
Для того чтобы правильно определить сколько вам следует сбросить лишних килограммов, вам следует точно рассчитать ваш оптимальный вес. С учетом того, что в неделю вы будете сбрасывать по одному килограмму, определите время, которое вам потребуется. Составьте ежедневное меня, количество калорий в сутки не должно быть более 1 500.
Будьте готовы к тому, что изначально вам будет очень трудно, но через неделю или две вы привыкните к сбалансированному питанию.
Основное внимание следует уделять завтраку. Он должен быть полноценным и вкусным. Не заблуждайтесь на тот счет, что если вы не позавтракаете, то снизите употребление калорий. Это не верно. Между главными приемами пищи обязательно делайте перекус. Это может быть обезжиренный йогурт или фрукты.
