Table of Contents
Человеку непосвященному кажется, что практики йоги – это просто набор нелепых поз. На самом деле йога представляет собой уникальную древнюю систему, способствующую замедлению процессов старения в организме. Как и любой другой вид физических нагрузок, такие занятия должны проводиться с учетом возраста, состояния здоровья человека, особенностей строения тела. Освоить эти практики и научиться применять их правильно помогут школы обучения йоге в Москве.
Интересные факты о практике асан
Новички часто интересуются, какую пользу приносят организму занятия йогой, поэтому стоит перечислить основные направления воздействия этих практик на наше тело.
- Нормализация работы сердечнососудистой системы. Благодаря глубокому дыханию кислород лучше поступает к внутренним органам. В итоге стабилизируется сердцебиение, ускоряется циркуляция крови.
- Повышение иммунитета. Практика асан приводит к ускорению движения лимфы в нашем организме, поэтому он лучше справляется с инфекциями и противостоит появлению злокачественных новообразований.
- Улучшение осанки. Практики йоги позволяют устранить деформации позвоночного столба, которые вызывают защемление нервных окончаний. Это позволяет избавиться от болей в спине, пояснице, шее.
- Нормализация гормонального фона. Уже после месяца регулярных занятий улучшается работа щитовидной и поджелудочной железы, нормализуется гормональный фон, улучшается сексуальное здоровье.
- Снижение веса, улучшение фигуры. Благодаря упражнением мышцы и связки становятся эластичными, снимается напряжение, в организме ускоряются обменные процессы, улучшается работа желудка и кишечника, что приводит к ускорению обмена веществ и снижению веса. Тело становится гибким, пластичным.
Что необходимо учесть при занятиях йогой
Ключеой смысл практик йоги состоит в осознании и управлении дыханием. Поэтому в процессе занятий необходимо осуществлять контроль над своим дыханием: оно должно быть глубоким и размеренным. Для начала нужно тренироваться не более двадцати минут, постепенно увеличивая длительность занятий до одного часа. Эффективность занятий зависит не от их длительности, а от качества выполнения упражнений и правильности дыхания.
Занятия йогой противопоказаны при наличии следующих патологий:
- Гипертонической болезни;
- Повышенного внутричерепного давления;
- Тяжелых поражений сердечнососудистой системы;
- Заболеваний крови;
- Инфекционных заболеваний суставов;
- Холецистита, панкреатита;
- Обострения межпозвоночной грыжи.
Новичкам не стоит стремиться к выполнению сложных асан уже на первых занятиях. Начала следует научиться правильно выполнять базовые упражнения, удалять из головы посторонние мысли и сосредотачиваться на своих ощущениях.
