Домой Здоровье Все о спортивном питании для начинающих

Все о спортивном питании для начинающих

296
0

sport pitanieПитание спортсменов объединяет в себе различные концентраты и препараты. Как правила им пользуются все спортсмены, которые занимаются силовым спортом. Для новичков она просто не обходимо, поскольку дает возможность повысить силовые показатели и достаточно быстро нарастить мышечную массу.

Спортивное питание требуется для тех, кто тратит во время тренировок большое количество энергии. Используют его тогда, когда стандартного пищевого рациона организму просто не хватает. Такое питание является дополнительным источником белка и калорий.

Каждый начинающий спортсмен изначально очень скептически относится к такому питанию. Многие путают добавки с медицинскими препаратами. Бояться дополнительного спортивного питания не следует, поскольку все продукты состоят только из натуральных веществ, как и натуральная пища, она не приносит ни каких негативных последствий.

Отличием спортивного питания является его концентрированность, что дает возможность добавкам более быстро усваиваться. При этом организм не затрачивает дополнительную энергию на переработку.

Ценность калорий в одном стакане белковой смеси намного выше, чем у порции картофельного блюда с мясом.

Классификация спортивного питания

  1. ВСАА.
  2. Витаминные добавки.
  3. Гейнеры.
  4. Креатин.
  5. Протеиновая сыворотка.
  6. Минеральные добавки.

Гейнеры действуют на рост мышечной массы благодаря дополнительному быстро усваиваемому протеину. После его употребления создается энергетическая база для более продолжительных тренировок. При применении данных препаратов значительно улучшаются силовые показатели. Помните!!! Гейнеры подходят спортсменам только с худощавым строением тела. Для других, получаемые дополнительные углеводы будут оседать на теле в виде лишних килограммов (излишки жира).

Креатин придает мышечной массе рельеф и восстанавливает организм после больших физических нагрузок.

Аминокислоты специальный строительный материал, который дает возможность формироваться белковым молекулам. Без них не возможен прирост массы тела.

Выбирать спортивное питание требуется индивидуально с учетом строения тела.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here