Водная диета: принцип действия, правила и ограничения

Водная диета, водная диета для похудения, правила и ограничения. Как рассчитать правильно количество воды для определенного человека?

Водная диета – очень полезна, если не переусердствовать. Многие диетологи вообще советуют начинать день со стакана простой воды. Она даст возможность организму пробудиться и заполнить желудок. Ту же процедуру рекомендуют повторять перед сном, особенно когда поужинали по правилам (за 3-4 часа до сна). А в процессе приема пищи воду лучше исключить. Она снижает концентрацию пищеварительных ферментов.

водная диета

Это стоит прочитать

Водная диета

Всё, что вы съели, переваривается намного дольше и откладывается в виде жирка. Так что такую привычку лучше побороть, а если сложно отказаться, то выпивайте стакан любого сока за 20 минут до приема пищи. Потребление воды стоит начинать только через полтора-два часа после приёма пищи. К этому времени желудок успеет переварить большую часть потребляемой еды.

Существует миф, что для похудения хорошо помогает холодная вода, так как массу дополнительной энергии организм тратит на то, чтобы согреться. На самом деле холодная вода наоборот замедляет обмен веществ, поэтому вес наоборот будет увеличиваться. По этой причине водная диета для похудения включает в себя употребление напитков с температурой 20-40 градусов.

Американские диетологи уверены, что водная диета очень эффективна. Наш организм часто «путает» чувство голода и жажды, и поэтому мы начинаем поглощать пищу, когда организм нуждается всего лишь в стакане воды. По этой же причине они рекомендуют обязательно пить до еды, чтобы не переесть.

Заметьте, что ощущение плескания чего-то в животе не даёт испытывать голод, и даже находясь в гостях, где куча разной еды, вы вряд ли сможете наполнить желудок. Очень уж минимальный риск поддаться на соблазны.

Не стоит забывать, что регулярное употребление воды хорошо влияет на работу кишечника, а кожа становится упругой и нежной. Поэтому не так важно, какую диету вы выбрали: просто каждый день заставляйте себя выпивать не менее 2 л жидкости!

Итак, вы решили попробовать водную диету. Для этого необходимо рассчитать объем воды, который надо выпивать конкретно вам. Для этого нужно разделить свой вес на 20. Например, если ваш вес составляет 80 кг, то в день вам необходимо выпивать 4 литра. При этом, считают американские ученые, начинать надо с употребления 1,5 л в день, и вскоре поэтапно увеличить дозу, не забывая, что какая-либо другая жидкость (соки, супы, кофе, и т.д.) на качество фигуры не влияет так, как обычная вода.

Также помните, что садиться на подобную диету следует в теплое время года, лучше всего весной или летом, когда часть жидкости выделяется в виде пота, сильно не перегружая почки и мочевой пузырь. Еще зимой, во время морозов, может нарушиться термобаланс, что приводит к постоянному ощущению замерзания.

Врачи рекомендуют пить часто, но в небольших количествах, так как вода может растянуть желудок. В итоге, после завершения диеты, вы будете ощущать чувство голода очень часто, и в конце концов вернетесь к прежним позициям. Следует знать, что водная диета рассчитана на курс, то есть после 2 недель необходимо сделать перерыв недели на 3-4, в противном случае, ожидайте неприятных последствий.

Также помните, что нельзя переусердствовать и выпивать больше 3 литров воды в день. Это может привести к потере из организма калия, натрия, кальция и к частичному нарушению микрофлоры кишечника. Поэтому в процессе диеты поддерживайте организм витаминно-минеральными комплексами!

Существует также водно-солевая диета, но она имеет обратное действие и назначается обычно беременным женщинам. Смысл состоит в меньшем потреблении воды и соли, поскольку это приводит к увеличению ненужного веса, а для беременных это стандартная ситуация. Поэтому если вы не хотите после родов годами бороться с лишним весом, то вам нужна не водная диета, а водно-солевая!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *