Если у вас есть желание сбросить лишний вес, и получить красивую фигуру, значит вам пора в тренажерный зал. Правила, которые вы должны соблюдать:
- Обязательно контролируйте свой пульс, чем он выше, тем больше сжигается жиров.
- Всегда начинайте занятия с разминки. Идеальный вариант велосипед и скакалка.
- Контроль своего питания – это не строгая диета, а уменьшение жиров и углеводов.
- Составьте программу тренировочных занятий.
Для того чтоб организм правильно привык к нагрузкам пару месяцев посвятите аэробике, танцам или йоге. После того как организм войдет в спортивный ритм начинайте переходить к тяжестям. Только помните все хорошо в меру. Для начала, проделывая каждое упражнение, следите за самочувствием. Если не знаете, какой выбрать ритм и как правильно работать проконсультируйтесь у инструктора. Помните!!! Главное не навредить. Начинайте с универсальных комплексов, которые подходят как мужчинам, так и женщинам. Это не легкие упражнения – это полезный подход, который даст вам отличный результат. Состоит он из нескольких суперсетов. Два упражнения в одном подходе без остановок на перерыв. Для того чтоб был результат слушайте специалистов. Вы должны помнить для похудения достаточно одного раза в неделю первый месяц, а со второго три раза. Правила проведения занятий — тренируйтесь через день, мышцы и силы обязательно должны восстанавливаться — занятия не должны быть продолжительностью больше чем 1,5 часа; — до и после тренировок надо пить свежую воду без газов и добавок, для восстановления водного баланса организма; — тренировки начинайте с простых упражнений, понемногу увеличивая нагрузку; — выбор упражнений и количество подходов утверждает тренер; — для потери веса сбалансируйте питание. Нормальной потерей веса без ущерба для организма четыре килограмма в месяц. Каждая тренировка имеет свое основное упражнение. Обязательно заведите дневник тренировок, в котором отмечайте все проделанное и контролируйте результаты. Вы сможете проводить сравнение. Анализировать качество работы. Не забывайте отмечать параметры тела. На тренировках не пытайтесь оказать воздействие только на проблемную область. ЗАПОМНИТЕ!!! Человек не может худеть частями. Вы добьетесь результата только тогда когда будете правильно соблюдать комплексы назначенные инструктором.
