Способы контроля чувства голода

Статья очень полезна для желающих быть здоровыми, похудеть, вести здоровый образ жизни и наконец, как подавить всепоглощающее чувство голода без вреда для здоровья.

Каждый из нас, почувствовав прилив голода, тут же начинает икать вокруг себя что-то съедобное, и не важно, будет это обычный перекус вредной пищей или полноценный прием пищи в который входит первое, второе и десерт. В большинстве случаев человек не может дать себе твердую команду подождать и не употреблять пищу, например, до обеда или в ближайшие полчаса.

Как только в его мозг поступил сигнал о том, что организм голоден человек больше не может ни о чем думать, снижается его активность, концентрация внимания и пока он не получит свою «дозу» пищи, которая удовлетворит его голодный инстинкт, вся остальная деятельность изрядно пострадает. Так уж устроен человеческий организм.

Конечно, никто не говорит, что нужно голодать и терпеть голод, можно просто научиться контролировать и задерживать чувство голода с помощью простых советов.Первое что нужно сделать, оптимизировать поочередность приема пищи.

Принимайте с утра более калорийную пищу, так вы дольше будете оставаться сытыми и у вас будет больше энергии, но ни в коем случае не завтракайте сладкими кашами или сладостями, ведь пища богатая на сахар активизирует чувство голода, и вы точно не выйдете из дому, не проглотив кусочек торта.

Затем, позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион был насыщен продуктами, которые содержат клетчатку, она создает чувство сытости, и вы дольше не ощущаете голод тем самым ограждая себя от вредных перекусов. Внешние факторы, конечно, тоже играют огромную роль, например, запах и вид еды вызывают аппетит, и даже если вы не голодны, то, во всяком случае, идея подкрепиться где-то в подсознании у вас возникнет.

Не допускайте в свое поле зрения пищу, которая вызывает у вас дикий восторг и аппетит, лучше выпейте стакан воды или сделайте десять глубоких вдохов.И наконец, постарайтесь не съедать все, что лежит у вас на тарелке, довольствуйтесь 80% содержимого, вы будете чувствовать, что не наелись, будете хотеть съесть еще, но подождите 15 минут и вы поймете, что уже тогда вы были сыты, просто эта информация еще не успела дойти до мозга.

Научитесь этому приему, и тогда вы научитесь контролировать чувство голода, есть меньше и реже, при этом охраните стройность фигуры и здоровье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *