Домой Здоровье Как встретить климакс и не постареть?

Как встретить климакс и не постареть?

359
0

Существует множество методик, при помощи которых можно шагнуть в новый период своей жизни, сохранив здоровье и радость. Попробуйте на себе каждую из них, и тогда вы сможете подобрать наиболее подходящую. Подберите себе индивидуальную программу, она содержит все отправные точки, на которые вы должны опираться. Постарайтесь не увязнуть в мелочах, помните, что ваша цель — облегчить симптомы менопаузы и улучшить общее самочувствие. По мере того, как вы будете осваивать новые методики, ваше здоровье будет значительно улучшаться. Получайте удовольствие от нового стиля жизни. Отнеситесь к изменениям в своей диете, как к возможности попробовать новую вкусную пищу, наслаждайтесь упражнениями. Помните, что процесс улучшения вашего здоровья — не прямая линия, он, скорее, ступенька к заветной вершине. Не вините себя во всех смертных грехах, если в какой- нибудь день не выполнили комплекс упражнений; не расстраивайтесь, если однажды нарушили свою диету. Никто не совершенен, важно, что вы можете наверстать, и вы обязательно наверстаете упущенные возможности. Прислушивайтесь к голосу своего тела. Оно само подскажет вам, когда ему понадобится помощь. Помните, что даже небольшие изменения в ваших привычках могут улучшить ваше здоровье и предотвратить многие симптомы, которые врачи называют «процессами старения». Усталость и многие болезни можно предотвратить и даже свести на нет, если принимать необходимые профилактические меры. Сильный и здоровый организм может и должен жить долго. Лечение климакса в клинике — ваш верный помощник на пути к здоровой и счастливой жизни. Вы также можете воспользоваться несколькими полезными советами по питанию и образу жизни.

Питание

Вводите изменения в свою диету постепенно. Периодически пересматривайте перечень продуктов, потребление которых нужно ограничить, и продуктов, которые стоит включить в свой рацион. Всякий раз, пересматривая этот перечень, выбирайте несколько наименований, которые вы могли бы исключить, и несколько тех, которые вам бы хотелось попробовать. Делайте это регулярно. Даже самые незначительные изменения в вашем питании могут вам помочь. Отдельно рассмотрите меню каждого завтрака, обеда и ужина. Может, вам захочется частично их перестроить. Помните, что витамины и травы расширят ваш рацион. Климакс — такое время, когда ваше меню должно быть богато микроэлементами и питательными веществами, натуральными овощами и ягодами, свежими фруктами и соками.

Снятие стресса

Физические упражнения помогут вам, если вы чувствительны к эмоциональным перепадам и гормональной перестройке, связанными с климаксом. Упражнения улучшат ваше самочувствие, повысят настроение, поднимут энергетический уровень организма. Когда вы начнете внедрять в жизнь свою программу здоровья, несколько дней подряд в течение получаса выполняйте весь комплекс упражнений, которые снимают стресс. Так вы сможете выбрать те, которые помогают вам лучше всего. Упражнения нужно делать каждый день хотя бы в течение нескольких минут. Если вы почувствуете раздражение, усталость или депрессию, закройте дверь в комнату, сядьте в кресло и отдохните 10 минут. Подышите глубоко, помедитируйте, займитесь визуализацией или повторите утверждения. Вы почувствуете себя намного лучше и, возможно, заметите, что выполнения упражнений, снимающих стресс перед началом обычных ежедневных упражнений, приносят вам радость. Незаменимыми в данном вопросе являются: пешие прогулки, плавание, гольф, теннис и велосипед. Их следует сочетать с ежедневной зарядкой.

Первые две недели выполняйте все упражнения (30 — 50 минут в день). Скоро вы поймете, какие из них повышают ваш тонус, разогревают мышцы, наполняют энергией ваш организм.

Период менопаузы и после него может стать для вас годами здоровья и радости. Становясь старше, вы получаете возможность изучить новые оздоровительные методики. В это время многие женщины больше внимания уделяют своим привычкам, больше, чем в молодости, ценят хорошее самочувствие. Освоение нового стиля жизни может стать для вас увлекательным приключением. Применяйте на практике программу здоровья, составьте программу рационального питания, используйте технику расслабления и саморегуляции и другие специальные упражнения, чтобы сгладить неприятные симптомы. Если вы сделаете их частью своей жизни, вы будете достойно вознаграждены. В Гинекологической клинике Современных технологий работают специалисты, которые помогут вам перенести климакс и выйти из этой битвы победителем.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here