Домой Здоровье Как снизить риск заражения ОРВИ

Как снизить риск заражения ОРВИ

131
0

По статистике, 40% больничных получают для лечения простудных заболеваний. И это учитывая тот факт, что никто не хочет брать больничный без веских основания! Больничный связан с тратой денег и времени, но и не лечиться нельзя – можно получить серьезные осложнения. Конечно, лучше всего – не болеть. Как защитить себя от простуды и снизить риск заболевания ОРВИ?

Средства профилактики

Болезнь легче предупредить, если придерживаться комплекса профилактических мер:

  • обеззараживание воздуха;
  • проветривание;
  • правильное питание;
  • физическая активность;
  • закаливание.

Обеззараживание воздуха в радиусе 0.5-1.5 метров вокруг человека можно провести, если использовать антибактериальные и противовирусные эфирные масла для профилактики простуды, респираторных заболеваний. Это хороший способ обезопасить себя в условиях эпидемии.

Систематическое проветривание помещений снижает концентрацию патогенных микроорганизмов и вирусов на 80-90%. Рекомендуемая периодичность составляет 2-3 раза в день по 20-30 минут.

Правильное питание очень важно для иммунной системы. Особенно полезны овощи, постное мясо, рыба, кисломолочные напитки. Очень важно вовремя восполнять дефицит витаминов А, С, D, В12, а также микроэлементов йода, магния, селена.

Гиподинамия приводит к ослаблению иммунитета. Минимальная двигательная активность для поддержания здоровья, по мнению медиков, составляет 15 минут оздоровительной ходьбы в день.

Закаливание улучшает терморегуляцию, тренирует систему кровообращения. Начинать лучше с воздушных ванн, затем можно перейти на обтирания. Через десять дней можно приступить к частичным и полным обливаниям водой комнатной температуры.

Дополнительные меры безопасности

Ношение одежды и обуви по погоде. Теплые вещи, герметичная обувь защитят от переохлаждения и осадков. Ноги и голову нужно всегда держать в тепле.

Соблюдение личной гигиены. Регулярное мытье рук и лица, ежедневный душ и смена одежды, полотенец способствуют удалению болезнетворной микрофлоры.

Использование антисептиков. Выбирайте универсальный состав – с антивирусными и антибактериальными свойствами, например, эффективный санитайзер для рук длительного действия.

Носите маски или респираторы. При посещении общественных мест использование средств индивидуальной защиты помогает предотвратить заражение воздушно-капельным путем.

Комплексная профилактика ОРВИ надежный способ избежать проблем со здоровьем. Составьте чек-лист и постоянно придерживайтесь его. Не надейтесь на случай!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here