Что может быть лучше, чем отдохнуть и расслабиться после напряженного, тяжелого рабочего дня? На помощь вам и вашей спине придет массаж! Есть очень много различных техник и видов массажа, который может действовать на разные части тела, чувства и так далее. Но если вы новичок в этом деле, и хотите постичь вначале азы, то вам следует начать с массажа спины.
Что вам потребуется для того, чтобы сделать массаж? Если вы хотите заниматься этим не на бытовом уровне, то вам все-таки потребуется массажный стол. Массажные столы отличаются тем, что имеют отверстие для головы, чтобы клиент могу чувствовать себя максимально комфортно. Также вам не обойтись без массажного крема с различными эфирными маслами, чтобы человек смог получить максимальное удовольствие от процесса.
Итак, прежде всего вам надо найти того, кто будет согласен выступать в роли пациента – друзья или родственники вполне для этого подойдут. Обязательно уложите его на твёрдую поверхность, типа массажного стола или пола, а вот от дивана или кровати лучше отказаться.
Во всем многообразии массажей выделяют всего четыре основных движения – это поглаживания, растирания, разминания и колебания. Помните, что руки во время поглаживаний не должны смещать кожу на спине, а должны мягко скользить по ней, подготавливая кожу и спину к массажу. Кстати, поглаживания должны проходить по движению лимфы в организме, к паховым впадинам и подмышечным.
После поглаживаний можете приступать к растираниям – они могут быть круговыми, зигзагообразными и спиралевидными. Растирать вы можете как одной рукой, так и двумя, а также кулаками либо раскрытыми ладонями. Не забудьте перед началом массажа смазать руки и спину массажным кремом или маслом.
Далее приступайте к разминаниям. Вы можете сжимать или сдавливать кожу, раскатывать, скользя по спине и просто растирать кожу. Разминать вы можете спину как вдоль, так и поперек. Массируйте кожу ладонями поочередно, для того, чтобы проработать все мышцы и максимально их расслабить и снять напряжение. Если вы будете массировать спину двумя руками, то держите их на расстоянии ладони друг от друга.
Массаж можете выполнять в течении часа или сорока минут, чтобы как следует проработать всю спину пациента, и чтобы он получил полное расслабление и удовольствие от процедуры.
