В конце каждой осени активность начинает падать, а калорийность рациона, как правило, растет.
А ведь редкий организм не сможет не отреагировать на это в виде прибавления в весе. Чтобы не мучить себя какими-либо строгими диетами, лучше всего на протяжении зимы немного скорректировать собственное питание, как советует Диана Крюгер. Это сохранит формы, придаст больше сил и энергии. В зимний период времени умелые диетологи советуют шестиразовый режим питания.
Полезность употребления фруктов
Многие полагают, что фрукты в зимнее время года практически бессмысленны, однако, это мнение ошибочно. Как известно, во фруктах содержится необходимая нашему организму клетчатка. И хотя, свежие фрукты, овощи зимой – конечно, удовольствие не дешевое, фрукты помогут исключить возможное обострение многих заболеваний. Таким образом, лучше потратиться на свежие фрукты, чем на вредные лекарства. Свежие дары от самой природы можно заменить и на вареные либо тушеные овощи.
Важно знать, что лучший картофель – печеный картофель. Поэтому его смело можно употреблять даже вечером, добавив малое количество растительного масла, прибавив немного квашеной капусты. Картофель является главным источником полезного витамина С. Однако повышенное содержание в клубнях картофеля крахмала может быть опасным, в особенности для вашей фигуры. Чтобы потребление его никак не отразилось на конечном весе, необходимо предварительно замочить очищенный картофель, чтобы крахмал вышел. Можете попробовать и Дюкан диета, возможно, вам понравится.
Злаки должны занять достойное место в рационе питания. Каши полезны, так как обеспечивают людей энергией, при правильном употреблении они никак не навредят фигуре. Гречка — королева каш. Она богата полезными микроэлементами, витаминами.
Утро лучше начать с овсянки, она обеспечит организм клетчаткой, улучшит пищеварение в целом. Нельзя забывать и о рисе, в особенности полезны неочищенные сорта риса. Это питательный и вкусный продукт, который можно есть с овощными заправками. Манная каша – единственный вид каши, который абсолютно бесполезен. От нее можно будет смело отказываться, так как это рафинированный продукт.
Рекомендуется также исключить из рациона белый хлеб. Лучше будет заменить его зерновым хлебом, в котором нет дрожжей, и который богат клетчаткой и необходимыми зимой витаминами. Успехов!
Из источника http://www.glamour.ru/health/diet/467470/
