Позвоночник поддерживает наше тело, словно прочный столб, и от него напрямую зависит наше самочувствие и здоровье. Если его подвижность уменьшается в зависимости от некоторых причин (таких как образ жизни, болезнь, генетические особенности и тому подобные), то спустя некоторое время это может привести к болевым ощущениям в области спины.
К несчастью, боль и дискомфорт в спине не обходит стороной ни молодых, ни пожилых. Больше половины населения в той или иной мере сталкиваются с проблемами с позвоночником. Для того, чтобы предотвратить неприятности, необходимо соблюдать осанку и занимать некоторые рекомендованные позиции во время обыденной деятельности.
Итак, несколько рекомендаций, которые помогут вам избавиться от боли в спине
- Подберите индивидуальный ортопедический матрас. Правильный ортопедический матрас Киев поможет вам предотвратить и снизить боли в спине.
- Если вам предстоит поднимать какие-либо тяжелые предметы, то это необходимо делать, согнув колени и сохраняя спину как можно более прямой. Очень важно избегать больших нагрузок, резких толчков и движений, а также нестандартных поворотов тела в согнутом положении.
- Во время того, как вы сидите за рулем автомобиля, отрегулируйте сиденье так, чтобы вы могли опираться на него бедрами и всей спиной – очень важно найти удобное для себя положение и не водить слишком долго без перерыва.
- Систематические физические нагрузки способствуют тому, чтобы спина оставалась гибкой, тем самым предотвращая боль. Тем, кто уже имеет проблемы с позвоночником, лучше оказаться от таких опасных видов спорта, как бег, сноуборд, футбол – они могут спровоцировать повреждения позвоночного столба. Но это не беда: существует множество полезных видов спорта: йога, плавание, езда на велосипеде и, например, Тай-Ци – один из видов боевых искусств.
Будьте здоровы!
