Домашний спортзал

Оборудовать свой спортзал можно даже в небольшой городской квартире и для этого достаточно несколько классических тренажеров, шведской стенки и мелкого инвентаря.

Домашний спортзал станет местом, где можно без стеснения и неловкости, особенно это касается женщин, тренироваться в свое удовольствие. Также в можно обустроить дома спортивную площадку для детей.Недостаток движения – это первый враг здоровья современного человека.

Домашний спортзал — это отличный вариант не только укрепить здоровье, похудеть или накачать мышцы, но и возможность делать упражнения для восстановления после операций или переломов. С помощью не сложных тренажеров можно делать лфк при остеохондрозе, заниматься разработкой рук и ног.

Многие работодатели сегодня обустраивают спортзалы на территории офиса, особенно в крупных городах.Для обустройства небольшого домашнего спортзала понадобиться закупить следующий инвентарь:

домашний спортзал

  1. Велотренажер. Современные модели довольно компактные, продвинутые — оборудованы разными технологиями измерения состава тела, пульсометром. Для дома подойдут недорогие простые велотренажеры. Занимаясь регулярно можно не только сбросить вес, но и поддерживать в тонусе ноги, ягодицы и спину.
  2. Шведская стенка. Комплекс из турника и гимнастической лестницы, дополнительно могут быть брусья с опорой для штанги, лежак. Шведская стенка способствует развитию всех групп мышц. Для установки потребуется 1,5х1,5м.
  3. Степпер. Используется для имитации шатания по лестнице, правильного с точки зрения физиологии. Степпер укрепляет и развивает практически все группы мышц ног, спины, груди.
  4. Фитбол. Это огромный резиновый мяч. Занятия направлены на разгрузку суставов и мышц. Рекомендуется использовать всем, у кого остеохондроз и другие проблемы со спиной.
  5. Коврик для фитнеса. Занимаясь на обычном полу без коврика, можно поскользнуться и получить травму, ушиб, растяжение. Специальный материал коврика обеспечивает безопасные тренировки. Коврик предназначен для упражнений направленных на растяжку и развитие пресса.
  6. Обруч. Существует множество разнообразных видов обручей: металлические, алюминиевые, пластмассовые, легкие или утяжеленные, гладкие и с рельефными массажными частями. Используются для развития мышц спины и живота.
  7. Гантели. Неотъемлемая часть любого спортзала. Обязательно стоит их закупить. Удобнее всего использовать не скользящие гантели с фиксированным весом от 0.5 до 5 кг. Разборные гантели стоят дешевле, однако во время тренировки придется все время менять диски.
  8. Скакалка. Действие направлено на укрепление мышц голени. Важно правильно выбрать размер скакалки. 20 минут прыжков со скакалкой можно приравнять 30 минутам пробежки на стадионе.

Вот и все, домашний спортзал укомплектован. Теперь нужно лишь регулярно заниматься и тогда потраченные деньги принесут пользу здоровью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *