Оборудовать свой спортзал можно даже в небольшой городской квартире и для этого достаточно несколько классических тренажеров, шведской стенки и мелкого инвентаря.
Домашний спортзал станет местом, где можно без стеснения и неловкости, особенно это касается женщин, тренироваться в свое удовольствие. Также в можно обустроить дома спортивную площадку для детей.Недостаток движения – это первый враг здоровья современного человека.
Домашний спортзал — это отличный вариант не только укрепить здоровье, похудеть или накачать мышцы, но и возможность делать упражнения для восстановления после операций или переломов. С помощью не сложных тренажеров можно делать лфк при остеохондрозе, заниматься разработкой рук и ног.
Многие работодатели сегодня обустраивают спортзалы на территории офиса, особенно в крупных городах.Для обустройства небольшого домашнего спортзала понадобиться закупить следующий инвентарь:
- Велотренажер. Современные модели довольно компактные, продвинутые — оборудованы разными технологиями измерения состава тела, пульсометром. Для дома подойдут недорогие простые велотренажеры. Занимаясь регулярно можно не только сбросить вес, но и поддерживать в тонусе ноги, ягодицы и спину.
- Шведская стенка. Комплекс из турника и гимнастической лестницы, дополнительно могут быть брусья с опорой для штанги, лежак. Шведская стенка способствует развитию всех групп мышц. Для установки потребуется 1,5х1,5м.
- Степпер. Используется для имитации шатания по лестнице, правильного с точки зрения физиологии. Степпер укрепляет и развивает практически все группы мышц ног, спины, груди.
- Фитбол. Это огромный резиновый мяч. Занятия направлены на разгрузку суставов и мышц. Рекомендуется использовать всем, у кого остеохондроз и другие проблемы со спиной.
- Коврик для фитнеса. Занимаясь на обычном полу без коврика, можно поскользнуться и получить травму, ушиб, растяжение. Специальный материал коврика обеспечивает безопасные тренировки. Коврик предназначен для упражнений направленных на растяжку и развитие пресса.
- Обруч. Существует множество разнообразных видов обручей: металлические, алюминиевые, пластмассовые, легкие или утяжеленные, гладкие и с рельефными массажными частями. Используются для развития мышц спины и живота.
- Гантели. Неотъемлемая часть любого спортзала. Обязательно стоит их закупить. Удобнее всего использовать не скользящие гантели с фиксированным весом от 0.5 до 5 кг. Разборные гантели стоят дешевле, однако во время тренировки придется все время менять диски.
- Скакалка. Действие направлено на укрепление мышц голени. Важно правильно выбрать размер скакалки. 20 минут прыжков со скакалкой можно приравнять 30 минутам пробежки на стадионе.
Вот и все, домашний спортзал укомплектован. Теперь нужно лишь регулярно заниматься и тогда потраченные деньги принесут пользу здоровью.
