Наверное, каждая женщина в определенный период жизни была недовольна фигурой и стремилась похудеть. Но у одних этот процесс проходит достаточно легко и эффективно, а большинство бросают затею, так и не достигнув цели. И дело вовсе не в лени или физиологических проблемах, а в элементарном отсутствии мотивации. Уже давно известно, что все проблемы человека рождаются и живут в его голове, поэтому, чтобы от них избавиться, необходимо «перезапустить программу», настроив себя на нужный результат. Такие методы существуют, и они могут быть как психологическими, так и физическими. Познакомимся с ними поближе.
Психологические методы мотивации для эффективного похудения
Прежде чем начать худеть, необходимо четко сформулировать, для чего вам это нужно:
— из-за лишнего веса начались проблемы со здоровьем, обострились хронические заболевания, ухудшилось качество жизни;
— вам не нравится, как вы выглядите;
— стала мала любимая одежда;
— стыдно раздеться на пляже;
— любимый человек перестал считать вас красивой и желанной;
— стесняетесь появляться в компаниях как малознакомых людей,так и давних приятелей, которые помнят вас «тонкой и звонкой»;
— хотите стать похожей на любимую актрису или певицу,которая уже давно является вашим кумиром.
Как только вы себе ответите на этот вопрос, переходите к практическому осуществлению поставленной цели. В этом поможет:
1. Визуализация
Важно четко представлять, как вы хотите выглядеть. Ведь было время, когда собственное отражение в зеркале казалось практически идеальным! Наверняка сохранились фотографии этого периода. Выберите несколько самых удачных снимков (желательно в купальнике или в облегающейодежде, выгодно подчеркивающей ваши формы) и расставьте их в заметныхместах. Это может быть рабочий стол, кухня и обязательно дверца холодильника!!! Главное, не переусердствовать, чтобы не создать себе лишних комплексов и не заработать депрессию.
2. Одежда
Вы даже не подозреваете, каким мощным стимулом для похудения может стать одежда. Согласитесь, не каждый готов кардинально сменить свой гардероб из-за какого-то десятка килограммов лишнего веса. Поэтому доставайте из шкафа любимое платье или «худые» джинсы, в которых чувствовали себя королевой. Отличный стимул – дорогая шуба, на которую вы копили несколько лет,а сейчас не можете себе позволить ее носить. Пусть эти вещи находятся на видном месте и постоянно напоминают о конечном результате ваших героических усилий.
3. Новые отношения
Новая любовь — прекрасный стимул изменить себя. Даже если в вашем окружении находится человек, который симпатичен, но не отвечает взаимностью – представьте, что все изменится, когда вы похудеете.
4. Старые отношения
Если семейная лодка дала крен и готова разбиться о повседневную рутину – самое время начать с себя и похудеть:
во-первых, появится цель, которая отвлечет от семейных неурядиц;
во-вторых, вы станете красивее, а значит увереннее, повысится самооценка, что не сможет не заметить ваш партнер;
в-третьих, на вас станут обращать внимание другие мужчины,что обязательно раззодорит супруга, если он действительно вас любит.
5.Азарт
Как ни удивительно, но для людей азартных похудение на спор является мощным стимулом привести себя в порядок. Если спорите на деньги, сумма должна быть достаточно крупной, чтобы было жалко с ней расстаться. Оговорите четкие сроки, и если с вами на спор худеет женщина в другой весовой категории, выведите процентное соотношение утраченных килограммов.
