Содержание
Всем кто профессионально занимаются спортом и хотят нарастить мышечную массу, профессиональные тренера рекомендуют принимать гейнер. Гейнер — это пищевая добавка, в составе, которой присутствуют комплекс белков и углеводов, с добавление жиров, аминокислот, микроэлементов.
Сегодня на рынке спортивного питания огромный выбор гейнеров. Они отличаются не только производителем, но и составом.
Первое, на что следует обратить внимание при выборе пищевой добавки — это содержание протеина (белка). Вполне логично, что остановить свой выбор нужно на гейнере с высоким процентным содержанием белка. Идеальный показатель 35%. Если содержание протеина меньше 20%, то от покупки лучше отказаться. В противном случае вместо прироста мышц, вес будет набираться из-за увеличивающегося количества жира в организме.
В высококачественный гейнер производитель кладет мультикомпонентый (сывороточный, яичный, казеин и тому подобный) или чисто сывороточный протеин. Чтобы снизить цену используется также соевый протеин.
В дешевых добавках производитель часто добавляет сахар. Если по каким-то причинам, вы не можете себе позволить дорогой качественный гейнер без сахар, то старайтесь, чтобы в составе его было как можно меньше. Правда, зачастую, недобросовестный производитель не указывает в составе сахар. Но его легко обнаружить. Если у вас начались проблемы с пищеварением, наблюдается вздутие и метеоризм, знайте, что ваш геймер содержит большое количество сахара.
Углеводы бывают двух типов — долгого и быстрого действия. Предпочтение следует отдавать долгим углеводам, они несколько дороже, но эта цена оправдана.
Как определится с производителем?
- Не стоит покупать продукты неизвестных фирм. Отдавать предпочтение нужно давно зарекомендовавшим себя в спортивном питании фирмам. Они гарантируют качественный состав и высокую эффективность.
- Приобретать продукцию, имеющую сертификаты качества.
- Перед покупкой рекомендуется изучить рейтинги производителей, и почитать отзывы людей постоянно принимающих гейнер.
Где купить гейнер?
Подробно изучив всю имеющуюся информацию о геймерах, возникает вопрос: «А где купить гейнер в Уфе?»Как и любой вид спортивного питания, такую добавку можно приобрести в специализированном магазине. Адреса этих магазинов можно уточнить у своего тренера, так же как и получить подробную консультацию о правильном приеме.
