Содержание
Проблема роста жировых тканей на животе и боках довольно распространена среди людей, ведущих малоактивный образ жизни. Причина появления жировых отложений в данных областях также касается и неправильного питания. Привести в норму организм и получить стройную талию непросто: нужны постоянные нагрузки, позволяющие убрать накопления и значительно укрепить мышцы в области живота. Подробнее читайте перейдя по ссылке http://pohudeemsami.ru/sovety-jekspertov/professionalnye-sovety-dlya-tex-kto-xochet-ubrat-zhir-s-bokov
Полезный рацион для стройной талии
Чтобы понять, как похудеть в животе и боках, нужно представить как исчезают жировые накопления. Для этого понадобится исключить из ежедневного рациона жирные продукты, выпивать 1,5 л воды и, конечно же, употреблять побольше белков. И организм сам будет уменьшать отложения. Отличными помощниками в получении красивой талии станут овощи и фрукты, яйца, нежирная кисломолочная продукция, птица и постное мясо. Не стоит ограничивать употребление морепродуктов, которые смогут пополнить запасы минералов и витаминов, укрепить скелет и будут способствовать нормализации кровообращения и улучшат умственную деятельность. Мучное и сладкое также стоит исключить и принимать в пищу только в небольших количествах и очень редко. Именно такие продукты вызывают рост жировой ткани на животе и делают бока объемными и пухлыми. Стоит заранее составить меню на неделю, учитывая свои собственные вкусовые предпочтения и норму витаминов и минералов в день.
Действенные упражнения чтобы похудеть в талии
Одной диеты будет недостаточно для получения положительного результата. Поэтому нужно укреплять мышцы в районе талии. Для того чтобы уменьшить боковые отложения помогут повороты и наклоны. Они позволят привести мышцы и растянутую кожу в порядок. Но не менее важно для комплексного похудения и качание пресса. Нужно задействовать все мышцы живота и для этого потребуется сочетать несколько видов упражнений: подъем туловища, подъем ног, поочередный подъем ног с перемещением в сторону, одновременное поднятие верхней части туловища и ног. Количество упражнений одного типа должно быть не менее 10-15. Ежедневно физические тренировки будут занимать не более получаса. В дальнейшем следует увеличить нагрузку до 15-20 раз на каждое упражнение. Для повышения рельефности мышц и окончательного закрепления результата необходимо повторять упражнения каждый день или хотя бы через день. Таким образом, поддерживать стройность не составит труда. Когда оптимальная форма талии будет получена, можно слегка разнообразить рацион небольшими порциями любимых мучных или жареных блюд. Но включать их в недельное меню не рекомендуется более 1-2 раз в 1 неделю. Иначе жировые отложения вернутся, и придется повторять курс упражнений с новой более строгой диетой.
