Уход за ногами: перегрузки, внимание и заботливое отношение

Уход за ногами: правильное питание, физические нагрузки и косметический уход.

Работа сидячая или на ногах, или вы проводите много времени за рулём автомобиля? Позаботьтесь о ваших ножках вовремя, чтобы они не сигналили впоследствии болью! Уход за ногами очень важен!

Уход за ногами

Это стоит прочитать

Уход за ногами

Мы просто ходим, бегаем или стоим, а они, бедные, испытывают нагрузку. И если мы о них не помним, не заботимся, результат плачевный:

  • появляется усталость в ногах;
  • отёчность;
  • начинают расти косточки, болеть суставы;
  • появляются трещины и мозоли;
  • грубеет кожа.

А как заботиться о них? Хотя бы вот так – регулярные, не менее двух раз в неделю, ванны для ног:

  • оздоравливающие гидромассажные ванны, снимающие усталость и успокаивающие;
  • специальные ванночки (травяные с ромашкой, чередой или морской солью);
  • перед сном делать ножную теплую (38-39 градусов Цельсия) солевую ванну на 10 мин;
  • контрастный душ для ног (3-5 мин.);
  • применять ванны со щёткой.

Уход за кожей ног требует не так много времени, как кажется, но окупиться работоспособностью вашей и хорошим настроением. Уход за стопами ног может проводиться в целях гигиены или быть косметическим. Кожа подошв стоп похожа на кожу ладоней, на ней нет волос и сальных, но зато она имеет множество потовых желез. Поэтому важен гигиенический уход.

Варианты:

  • ежедневное мытьё ног, используя теплую воду с добавлением геля, а споласкивание проводим холодной водой (закаливание и профилактика варикозного расширения вен);
  • пока моем ноги, растираем их пемзой, особенно мозолистые участки (массаж и удаление отмирающих тканей);
  • вымыв ноги, растираем их махровым полотенцем, а затем втираем жирный крем (улучшение кровообращения и предупреждение сухости кожи после принятия водных процедур).

Методы профилактики усталости ног

Если Ваша работа такова, что ежедневно ноги испытывают перегрузку, то для улучшения оттока крови и лимфы следует выработать привычку спать с приподнятыми ногами, используя мягкие (!) валик или подушку. Хорошо и днем полежать в таком положении хотя бы несколько минут.

Полный уход за ногами

Полный уход за ногами — это и регулярная гимнастика. Гимнастика обеспечивает:

  • подвижность ног;
  • увеличивает силу мускулатуры стопы и голени;
  • предупреждает повреждения ног;
  • помогает в лечении травм.

Кроме гимнастики необходимо выполнять:

  • ежедневный массаж стоп (приемы: надавливание, вращение, поколачивание, сгибание и разгибание, потягивание пальцев);
  • глубокий массаж подошвы: обеими руками захватить ступню (большие пальцы на подошве, ладони и остальные пальцы на подъеме ступни, большими пальцами;
  • тщательно разминать и растирать поверхность всей подошвы ступни;
  • закончить массаж сгибанием ступни внутрь);
  • массаж пяток (захватить пятку, ладонь с задней стороны ступни, четырьмя пальцами выполняем вдавливание пальцев в свод подошвы;
  • одновременно разминаем свод стопы и пятку);
  • летом ходить босиком.

Средства ухода за ногами

Напоследок приведем весьма полезную информацию. Какие средства по уходу за ногами можно использовать:

  1. Жирные кремы
  2. Смягчающие кремы для ног
  3. Кремы для массажа ног
  4. Массажные масла
  5. Лосьон для массажа
  6. Очищающие кремы для ног
  7. Скрабы для ног
  8. Пудры
  9. Средства от пота
  10. Дезодоранты
  11. Антиперспиранты
  12. Косметические гели для ног
  13. Гели-дезодоранты
  14. Специальные средства для снятия усталости
  15. Крем-автозагар.

У каждого средства по уходу за ногами свое назначение. Уход за кожей ног подразумевает использование увлажняющих, легких и маложирных кремов. Они могут содержать камфару для улучшения кровообращения и снятия ощущения усталости. Зимой такие кремы хороши тем, у кого кровообращение в ногах ослабляется из-за холода. При выборе крема обращайте внимание, чтобы в нем содержалась никотиновая кислота.

Кремы могут содержать ментол для придания освежающего ощущения, особенно полезно такие кремы применять летом. Кремы могут содержать азулен. Он успокоит раздраженную и воспаленную кожу. В кремы добавляют и аллантоин. Он отделит омертвевшую ткань и ускорит обновление кожи.

Посмотрите видео об уходе за ногами

Бич многих ножек — грибковая инфекция. Здесь надо не забывать о не запускании процессов и применять противогрибковые лечебные вещества или противогрибковые антиперспиранты. Как ухаживаете за своими ногами вы?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *