Как быстро привести себя в форму

Статья рассказывает о том, как быстро привести себя в форму и подготовить тело к сезону отпусков. Для этого предлагается выполнить 6 простых шагов.

Настроить свой ритм жизни на волну стройности и красоты никогда не поздно. Всего несколько нововведений и небольшая коррекция привычного жизненного уклада могут за короткое время заметно улучшить не только внешний вид, но и самочувствие, настроение и общее состояние здоровья. Для этого не нужно кардинально менять образ жизни и тратить миллионы — достаточно просто соблюдать несколько простых правил как быстро привести себя в форму. Итак, начнем.

1. Регулярные занятия фитнесом. Лучше если это будет специальный клуб с профессиональным инструктором. Достаточно посещать занятия — раза в неделю чтобы уже через месяц заметить ощутимые результаты в изменении внешнего вида и общего самочувствия.
2. Рациональное питание. Обязательно нужно изменить режим питания в сторону рационального и здорового. Также следует употреблять достаточное количество воды. Конечно, для достижения быстрого результата можно сесть на диету, но это крайние меры. Для простого приведения себя в форму можно ограничиться небольшой перестройкой питания: включить в рацион больше овощей и фруктов, есть поменьше мучного, сладкого и продуктов с консервантами и большим количеством соли. 
3. Прогулки на свежем воздухе. Безусловно, эта прописная истина известна всем, тем не менее, эффективность ходьбы пешком часто остается за кадром, между тем, всего лишь 1 час пешей прогулки прекрасно тренирует организм, насыщает ткани кислородом и прекрасно поднимает настроение. Для этого не обязательно ходить быстрым спортивным шагом на очень длинные дистанции, можно просто погулять по парку после работы или во время обеденного перерыва.
4. Утренняя гимнастика (зарядка). Быстро привести себя в форму поможет комплекс простых упражнений на растяжку, занятия на фитболе, небольшая двигательная гимнастика и т.д. Можно смело выбирать упражнения по душе и приступать к утренним тренировкам, в зависимости от желания достаточно заниматься 15-30 минут.
5. Пройдите курс массажа. Можно сделать антицеллюлитный массаж самостоятельно, но лучше обратиться к специалистам. Всего за 5-7 процедур такой массаж улучшит внешний вид проблемных мест и значительно улучшит общее самочувствие.
6. Займитесь активным спортом. Отлично подойдет езда на велосипеде, катание на роликах, небольшие пробежки, плавание. Непосредственно вид спорта здесь не имеет принципиального значения, главное, начать активно двигаться и вспомнить о том, что существуют занятия намного интереснее телевизора и компьютера. привлекайте друзей, ищете единомышленников. Таким образом, в норму придет не только тело, но и общее душевное состояние.